吃什么水果可以护肤 吃水果可以美容养颜吗
美容养颜的食物有很多，不单单是水果，不过水果中印富含丰富的维生素／矿物质以及纤维，因此对护肤也能起到很好的作用，除此以外，如果在搭配上运动，那么就可以把护肤以及养护身体健康的
本文最后更新时间： 2023-03-06 17:29:11
美容养颜的食物有很多，不单单是水果，不过水果中印富含丰富的维生素／矿物质以及纤维，因此对护肤也能起到很好的作用，除此以外，如果在搭配上运动，那么就可以把护肤以及养护身体健康的效果更好。
那么哪些水果可以美容呢？我们要看哪些营养素能够抵抗自由基／抗衰老，并且还能帮助补充胶原蛋白。首先要说到的就是维生素c，公认的美白护肤养颜的维生素，虽然美白发挥不了什么作用，但是抗衰老还是可以的。另外还有花青素／胡萝卜素／维生素e／番茄红素等等，另外还有水，以及一些如硒的矿物质，都能够起到养护皮肤美容的作用，那么吃水果，富含这些维生素较高的水果如：柠檬／橙子／蓝莓／番茄／猕猴桃／草莓／木瓜／荔枝毛桃的苹果／葡萄等等。不过因中国居民膳食指南建议每天的水果在200-350g，因此即便水果中营养丰富也不宜多吃，避免因果糖摄入过多造成肥胖，如果想补充这些维生素，可以吃新鲜的蔬菜，尤其是颜色丰富的蔬菜。
运动可以消除多余的脂肪，能够帮助身体塑形，使皮肤更紧致，如果说维生素养护的皮肤很水嫩，而运动所起到的效果，就是给这种水嫩添加上光泽，使气色变的更亮，并且运动还能帮助促进肠道蠕动，更好的排除体内的毒素，不但使皮肤的色泽看起来更好，也能增强免疫力，使机体更健康。
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