贫血怎么食补，吃什么呢？健康苦行僧，开讲啦！
贫血会造成很多困扰的，面色苍白仅仅只是一个开始，头晕目眩，四肢乏力，经常没有精神，食欲不振，月经不调，对身体的健康有着非常严重的威胁，那么

贫血怎么食补，吃什么呢？

健康苦行僧，开讲啦！

贫血会造成很多困扰的，面色苍白仅仅只是一个开始，头晕目眩，四肢乏力，经常没有精神，食欲不振，月经不调，对身体的健康有着非常严重的威胁，那么我们平时生活中应该注意哪些方面才能预防贫血呢

如何预防贫血的情况？

1：营养均衡

孩童在生长发育的时候，是需要补充铁质的，一旦不注重营养的均衡，就会出现很多缺铁性贫血的症状

2：作息规律

紧张忙碌的生活，导致了很多女性朋友，饮食结构不合理，再加上月经，休息又差，很容易就会生理平衡失调，另盲目节食也会造成这些情况

如何食疗帮助补血呢？

1：补血不如先补铁

补血最本质的方法就是补充铁质，铁是人体造血不可缺少的微量元素，贫血绝不部分的原因就是缺铁，平时可以在食谱中加入动物肝脏，菠菜，黑豆，红枣，黑木耳这类的食物都很不错

2：养血补血的搭配

枸杞红枣蒸鸡蛋，补气血，增强自身免疫力；猪肝粥，补肝益血，味道也不错；桂圆莲子羹，补血，宁神，睡前喝一些，又能改善睡眠；生姜红糖水，补气血，还能减轻痛经；阿胶鸡蛋蛋花汤，对于贫血的女性来说比较适合当早餐，煮成蛋花汤就好

3：多多运动

多运动，能够改善自身的气血循环，提高身体的抵抗力，做一些简单的运动，可以帮助身体恢复，平时也需要注意养成良好的作息规律

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轻度缺铁性贫血的患者在日常多吃一些富铁食物，即可明显改善缺铁性贫血的症状。在日常饮食中，富铁食物十分常见，如：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏和动物血等。

另外，植物性食物中也有一些铁含量较高的食材，如：蘑菇、黑木耳、芝麻、豆类、菠菜、苋菜、红枣等。虽然植物性食物的铁元素吸收率不如动物肉类，但是植物性食物中的维生素C能促进铁元素的吸收以保证铁的充分吸收和利用，从日常饮食上防止铁缺乏。

此外可以通过食用新鲜水果，来补充维生素跟铁元素

1、菠萝：其营养丰富,含多种维生素，其中维生素C含量最高，磷、铁等营养物质含量也很丰富。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

2、苹果：其中钾、磷等物质含量丰富，但是少有人知道苹果富含铁元素。当你把苹果切开后放一段时间就会发现切口处呈现红黄色，像铁锈，那就是铁被氧化了。

3、葡萄：不仅酸甜适口，而且营养价值较高。葡萄中含有丰富的铁质，能够增强身体造血功能，因而是很好的补铁补血食物。