怎么搭配饮食才健康 一日三餐合理饮食搭配

可以说随着经济发展，我们收入的增长，越来越多人开始注重生活的品质了，养生逐渐成了热门话题了，那么健康养生的饮食应该怎么搭配比较好.
饮食养生大部分人都是注意饮食的清淡性，不

可以说随着经济发展，我们收入的增长，越来越多人开始注重生活的品质了，养生逐渐成了热门话题了，那么健康养生的饮食应该怎么搭配比较好.

饮食养生大部分人都是注意饮食的清淡性，不吃肥肉，少油少盐（少，不是不吃油盐）以及糖的摄入，每天摄入大量水，提高新陈代谢，由此达到身体各项指数的平稳

我现在根据我个人意见给你搭配一下我自己制定的健康饮食

1.早餐：蔬菜包两个（全麦面包两片）+煮鸡蛋一个+粥一碗

10:00:香蕉一根（苹果一个）

早餐应该合理搭配，不宜吃多但应该吃好，早餐不宜吃太油腻，但营养摄入应该足够

2.中餐:粗粮饭根据个人适量+蔬菜+适量肉（以鱼虾为主）

中餐不宜吃太饱，吃太饱也是不健康的，八分饱就足够了，吃粗粮不仅有助于促进消化营养价值也高，同时养生也应该吃肉，很多人会进入一个思维误区，认为养生就是吃素，这是错误的。人长期吃素身体是承受不住的，养生讲究合理搭配

3.晚餐:粥+水果（饭后）

晚吃少但不是不吃，晚上吃太饱不利于消化容易积食，所以晚上只吃三-五分饱就足够了

我是吃货大兵，一个自媒体路上的追梦人，如果你喜欢的建议，请点个关注

荤素搭配、生熟搭配、粗细搭配