中医讲补气血，西医叫“缺铁性贫血”。实际上“补气养血”除了补铁之外，还要保证睡眠充足。因为睡眠不足就会导致促黑色素沉淀，这样人的面容要苍白无力，要么成了“黑脸包公”。这

中医讲补气血，西医叫“缺铁性贫血”。实际上“补气养血”除了补铁之外，还要保证睡眠充足。因为睡眠不足就会导致促黑色素沉淀，这样人的面容要苍白无力，要么成了“黑脸包公”。这两类都是“气血不足”的外在表现。

什么是缺铁性贫血呢？

①原因：主要为铁元素摄入不足，营养不良或钩虫感染。

②人群：孕期妈妈占70%，婴幼儿约占30%；

③表现：女性月经量增多，痔疮血便、肠道寄生虫感染、头晕眼花、心慌气短、面容苍白、疲倦乏力、情绪烦躁容易发脾气等等；儿童则会出现生长发育缓慢、注意力不集中、口腔炎症反复发作、头发枯黄、皮肤干燥、或者出现智力低下等等。

如何补气养血呢？

⭕直接补充铁剂：这是比较快的方法，特别是如果你是孕期妈妈最好补铁剂，因为食补的方法补充铁的话比较慢。

⭕多吃含铁的食物：

①猪肝：每100克猪肝含铁25mg，也比较容易吸收，不过这猪肝不能吃太多，孕妈每周不要超过80克，可以隔一天吃一次分开吃吸收也要好一点。

②瘦肉鸡蛋：每天吃到200~300克；或者动物的血类，比如毛血旺这种的。

③木耳蘑菇：木耳含铁量比较高，每100克含铁量大约185mg，对于不爱吃肉的孕期妈妈或儿童可以考虑多吃点木耳。这2种菜我们家俩孩子都比较爱吃的。

④含铁的水果包括：葡萄、樱桃、猕猴桃、香蕉等等。

⭕补铁的同时补充维生素C，维生素C能让补铁提高5倍以上的效率。重点推荐：红枣！

以上就是我建议“补气养血”的方法，还是再提醒一下要保证充足睡眠，尽量少熬夜哦！如果是怀孕妈妈就更不能熬夜，宝宝的话最好在晚上10点以前上床睡觉。

祝你愉快！

女人最怕气血不足，气血不足的女性大都会出现精神萎靡、浑身乏力、面黄无血色，有的还会出现手脚冰凉、睡眠差，严重的会影响生育。就算你运气好怀孕，长期气血不足会直接影响自身和胎儿的健康，今天我们就来了解下什么东西补气养血最快？

1、红枣 俗话说“一日三枣，青春不老”，红枣具有养胃健脾、补血安神。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用

2、胡萝卜 俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效。

3、黑色食物 黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。食用黑色食物，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

4、南瓜 南瓜有着“补血之妙品”的称号，其富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，全都是补血的优质营养元素。

睡前泡脚、适量运动都不仅可以帮助拥有好睡眠还可以促进血液循环，从而改善气血不足的情况。