吃什么水果有助于美白皮肤 哪些水果对皮肤好美白

晒黑之后，单独只靠吃水果，不是说完全不能变白，但效果不好。
首先应该知道，到底是什么成分能使人变白。水果里能使人皮肤变白的物质，无非就是维生素A、维生素C和维生素E，除此之外别

晒黑之后，单独只靠吃水果，不是说完全不能变白，但效果不好。

首先应该知道，到底是什么成分能使人变白。水果里能使人皮肤变白的物质，无非就是维生素A、维生素C和维生素E，除此之外别无他物，可是单独使用，效果并不好。

美白主要靠维C，而维A、维A原、维E起辅助作用。美白有一大铁则，就是早上摄入维生素C，晚上摄入胶原蛋白，二者共同作用，才能体现出效果。

不改善肌肤基础，只单纯美白的话，就等于只倒水，却没有盛水的杯子。空中楼阁是建不起来的，因而必须双管齐下。

当然了，服用药物级维生素也可以，但不论是药物级还是保健品级维生素，总不如纯天然维生素与胶原蛋白配合得更好。

从医学营养学角度讲，有几种水果非常适合搭配胶原蛋白来美白、嫩肤：

1.首推肯定是樱桃。樱桃里不仅有含量很高的的维C和维A，还含有β胡萝卜素和铁，在变白的同时，也能辅助肌肤弹性。

2.番茄。西红柿的优势除了富含维生素和茄红素，还包括其果酸可以起到平衡皮肤的PH值的作用，改善肌肤粗糙。

3.草莓。草莓的好处是能够针对油性皮肤起作用，我在之前相关文章里普及过，草莓是具有滋润保湿功效的水果，其实外用也行，可以去油、洁肤，现在很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，它能防止色素沉着，大量的维A和钾质能松弛神经，避免皮肤因局部动作而起皱。

4.菠萝。菠萝中的菠萝酵素可以分解蛋白质，它也能嫩肤，辅助保湿。另外菠萝还可以清除油腻、清洁肠道，从根本上避免因消化系统问题形成的色斑、色素沉着等情况。菠萝和木瓜搭配，美白效果在水果中是排前几名的。

不过美中不足的是，菠萝大约是水果里最容易过敏的，食用时务必注意。

5.猕猴桃。猕猴桃的好处除维C外，在于所含大量的维E，它具有抗氧化作用，能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

其余，像柚子、木瓜等，也都是美白佳品。木瓜要选青木瓜，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。这里要注意的是柠檬，柠檬有美白作用，但它是感光水果，喝了柠檬汁，就要注意尽量少晒太阳。

以上说了，单有维生素还不够，还需要胶原蛋白。通常很多人觉得吃肉皮等等就能够补充胶原蛋白，但实际上胶原蛋白非常难以吸收，尤其是普通肉类比如猪皮，胶原蛋白与脂肪的含量是成正比的，即便仅仅是皮，也含有不少脂肪，容易发胖且不易吸收。

比较好的，是鱼胶原蛋白。这个，可以用保健品，也可以直接吃鱼。其中鲑鱼、鲽鱼里的鱼胶原蛋白是最好的，不仅易吸收，而且脂肪含量很低，如果是提纯品，脂肪含量为0，很适合用来美白肌肤。

另外要注意的是，若不是服用鱼胶原蛋白而是用吃鱼来改善，要同时吃些补气的食物来调合。并且不要吃得过多，谨记过犹不及，物极必反。

苹果~淡化雀斑，黄褐斑，减肥，美白。

柠檬~美白，抗衰老，还能轻便。

草莓~能够美白，滋润保湿，保护视力，还能有效改善便秘。

橘子~增加皮肤弹性，消除细小纹，润肺，美白养颜。

现在这个季节大家可以多吃苹果和橘子奥！美白的水果有很多种，我们大家在吃的时候也要应季节对吧