满爸来答：有人说，女性一旦怀了孕，就是裁缝掉了剪子——就剩了尺（吃）了。虽然这是不全面的观点，但是饮食对于孕妇的重要性毋庸置疑。尤其在怀孕初期，准妈妈可能会出现孕吐反应，此时如

满爸来答：有人说，女性一旦怀了孕，就是裁缝掉了剪子——就剩了尺（吃）了。虽然这是不全面的观点，但是饮食对于孕妇的重要性毋庸置疑。尤其在怀孕初期，准妈妈可能会出现孕吐反应，此时如何保证孕妇的营养需求，就变得非常重要。

怀孕初期的饮食注意事项：

1、避免有害食品。饮食方面：怀孕初期的女性，应该避免食用含添加剂和防腐剂的食物，如饮料、罐装食品和方便食品等。少吃腌制类、烧烤类食物。饮水方面：要多饮用白开水，少喝咖啡，可乐、茶等含咖啡因的饮品，不喝含酒精成分的饮料。

2、保证均衡营养。女性在孕早期的食物结构应该丰富一些，注意荤素搭配，粗细结合，孕妇应该做到不偏食，不挑食，不忌口。根据自己的身体情况，制定合理的饮食计划，养成好的膳食习惯。多吃一点新鲜蔬菜、时令水果、豆制品和动物肝脏等。

3、坚持少食多餐。这一点，在孕早期尤为重要，因为此时的妈妈，多数会出现早孕反应，出现恶心呕吐和食欲不振的现象。这时候要坚持少食多餐，及时补充因为孕吐造成的营养流失。

4、增加蛋白质摄入。在孕早期，如果营养供给不足，准妈妈会一直处于饥饿状态，可能会导致胎儿大脑发育异常，甚至影响胎儿的智力。所以，要尽量选择容易吸收的高蛋白质食物。比如鱼类，肉类，蛋类，肉类和豆制品等。

孕早期各类食物的日需求量：

1、豆制品：每日50克。

2、谷物：米饭3~4碗，面包两片，土豆1/2。（怀孕后期可以增加1/2碗米饭）

3、乳制品：准妈妈在孕早期可以根据自身情况，增加对乳制品的摄入。

4、水果：每天1/2个苹果。（注意不要摄入过多的糖分）

5、蔬菜：黄、绿色蔬菜100克，淡色蔬菜200克。

6、肉类：选取脂肪含量少的肉类进行搭配。（比如鱼肉60~70克、动物肝脏10~20克）

7：蛋类：每日1枚。

祝您好孕！

我是“满爸育儿经”，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者。坚持分享科学育儿知识，为朋友们带来最前沿、最科学、最实用的育儿方法。

怀孕初期应该注意什么？

一般没有做过流产的，没有吃过避孕药的，没有带过环的，健康的人只要注意不要乱吃补药。只吃普通的饭菜，普通的肉类，炖的肉类加些醋。可以吃些大枣，多吃新鲜水果蔬菜。

食物中只加普通的辅料。

定期及时做孕期检查。家里最好有电子血压计，体重秤。体重增加不要太快。经常检查下肢，注意有没有水肿。

经常做快走等有氧运动。

走路有利于增加骨盆血液循环，有利于子宫肌肉发育，有利于胎儿发育。

最后一个月饮食要注意，只吃七八分饱，使胎儿不要发育过大。