女性朋友每个月总有那么几天，会出现小腹疼痛坠胀感，腰部酸胀痛，乳房胀痛等经期才有的特殊不适，又称为痛经。子宫内膜经过28天到30天的生长，没有怀孕时，子宫螺旋小动脉收缩痉挛，子宫

女性朋友每个月总有那么几天，会出现小腹疼痛坠胀感，腰部酸胀痛，乳房胀痛等经期才有的特殊不适，又称为痛经。子宫内膜经过28天到30天的生长，没有怀孕时，子宫螺旋小动脉收缩痉挛，子宫内膜缺血坏死脱落，形成月经。原发性痛经的发生多见于青春期及为未婚女性，发生的原因可能是宫颈管相对狭窄，经血排出不畅，子宫需要更明显的收缩才能将经血排出体外，原发性痛经是指彩超显示子宫及附件均正常，找不到明确的原因解释痛经。

月经期间应该做到怎样，才能减轻甚至不发生痛经呢？别人说的月经期间不能这样，也不能那样，到底哪些才是正确的呢？以下简单分享一下自己的经验。

1、饮食注意事项：月经期间不喝冷饮（冰镇饮料、冰淇淋等），少吃，最好不吃酸性、冰凉的水果（尤其实在冬季），不吃辛辣、刺激的食物（干锅、火锅、串串、烧烤）；不喝浓茶、咖啡；可喝一些红糖水热水等温热效果的饮料（虽然对我没用）。

2、个人清洁卫生：月经前的一天洗头洗澡，月经第一天和第二天不洗头、洗澡，月经第三天可以洗淋浴，禁止浴缸坐浴。月经期间勤换卫生巾，白天最长3-4小时更换一次，夜间最好不超过8小时。同时避免剧烈的运动。

3、尚能忍受的痛经可采取下面一些措施，经期注意保暖，尤其是腹部保暖，热水袋、暖宝宝等可以暖子宫，具有一定的缓解痛经的效果。痛经实在难以忍受，比如痛到面色苍白、恶心呕吐，必须卧床休息者，可服用布洛芬等止痛药物，不必担心止痛药的副作用以及依赖性，每个月就那么几颗止痛药，对人的影响没有想象中那么强大。

4、对于已婚女性，如出现逐渐加重的痛经，需要医院完善检查，评估子宫及附件是否有其他疾病存在的可能（如巧克力囊肿、子宫肌瘤、腺肌症等）导致的继发性痛经。

月经是女性重要的生理表现之一，对于女孩来讲尤为重要，月经期间保健不到位，是很多女孩患妇科疾病的重要原因之一，严重者甚至可以导致日后不孕症甚至宫外孕的发生。

女孩在月经期间不能饮食什么？

一，不能饮食寒凉性食品

月经期间吃寒性或者凉食，无论是食物还是饮品均可以导致经期痛经，生殖系统局部抵抗力下降，从而容易导致妇科疾病或者加重原有妇科疾病。

比如，冰镇西瓜、冷饮、雪糕、冰激凌等，均不建议月经期食用。

二，不能饮食辛辣刺激性食物

比如辣椒、麻椒或者特别麻辣的食品等，在月经期间食用过多容易引起因刺激导致月经血增多。

三，不能饮食有活血作用的食物或者药物，

如山楂及某些治疗乳腺增生的药物等，有明确的活血作用，月经期饮食过多会引起月经血增多。并且山楂有促进子宫收缩的作用，多吃还可以引起痛经。

四，不能吃有抗凝作用的药物

如药物阿斯匹林有明确抗凝血作用，月经期间服用可以导致月经血量增多，月经期延长等问题出现。

健康通常是需要我们在日常生活中细心的自我呵护，对于女性来讲月经期的呵护尤为重要。