减肥是一个经久不衰的话题，每个人都能说出自己的一些心得。天气逐渐热了起来，脱去了厚厚的冬衣，肉肉是藏不住了，所以，最近减肥的话题又重新上了一次热度。
冬瓜木耳香菜汤真的能

减肥是一个经久不衰的话题，每个人都能说出自己的一些心得。天气逐渐热了起来，脱去了厚厚的冬衣，肉肉是藏不住了，所以，最近减肥的话题又重新上了一次热度。

冬瓜木耳香菜汤真的能减肥吗？

从食材来看，都是低热量、具有刮油、清肠的作用，但是减肥不是单方便的问题，每天摄入的热量小于消耗的热量，自然会瘦，所以说，哪怕每天吃一块炸鸡，同样也会瘦，但是这样的状态是不健康的。

• 冬瓜清热解毒、利尿消水肿、不含脂肪，因此热量很低，还有丰富的膳食纤维，是脂肪最怕的食物之一。吃一段时间冬瓜，真的会瘦，因为协助我们排出了滞留在体内的水分，也就是消水肿了。
• 木耳是肠道清道夫，含有大量的胶质，可以吸附肠道内的食物残渣、垃圾和毒素，然后排出体外，对肠道有润滑的作用。木耳可以减肥并不是它真的消耗脂肪，而是促进肠道蠕动，将过多的油脂排出。
• 香菜独特的香味，很多人都不喜欢，这是香菜中挥发油的作用，香菜性温，为发物，可以促进身体的新陈代谢。

冬瓜木耳香菜汤

食材：冬瓜一块、木耳适量、香菜适量、盐适量、香油几滴

做法：

1、冬瓜洗净去皮，切片；木耳泡发切去根部洗净，香菜切碎‘

2、锅里加入适量水，水开后放入冬瓜和木耳煮到冬瓜变透明，加少许盐和香油调味；

3、出锅撒上香菜提味即可。

做法并没有难度，但有一点需要注意，既然是减肥，就不要放太多的盐。我们常听到减肥要“少油少盐”，油就不用说了，盐会阻碍身体的水分排出，造成水肿，本来和冬瓜汤是来排水的，又加了很多盐，效果就大打折扣了。

减肥不可急功近利，循序渐进才不会损害健康

胖子不是一天吃出来的，所以也不可能短时间内减下去，太快的减肥方法，都对身体会造成伤害。极端的减肥方式，还会造成身体的新陈代谢变慢，比如靠挨饿减肥，身体会消耗肌肉，最后变成易胖体质。

• 饮食上注意合理的搭配，少油少盐、低脂高蛋白、多吃青菜，戒甜食；
• 水果适量，不吃高糖分的水果，比如西瓜、香蕉、榴莲一类的，以黄瓜西红柿代替；
• 每天摄入足够的水分，小口小口喝，杜绝饮料；
• 适量的运动，充足的睡眠，保持好的心态。

减肥需要有恒心，但不要过于着急，只要遵循好的饮食习惯，会慢慢的瘦下来，祝你减肥成功！

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清汤寡水的肯定能减肥呀