孕中期，多数孕妈已经结束了孕吐等早孕反应，食欲慢慢回来，但是孕妈不能太任性，孕期饮食还是需要多多注意。

注意营养的补充到了孕中期，胎儿成长会达到一个小高峰，为了宝宝更好的成

孕中期，多数孕妈已经结束了孕吐等早孕反应，食欲慢慢回来，但是孕妈不能太任性，孕期饮食还是需要多多注意。

注意营养的补充

到了孕中期，胎儿成长会达到一个小高峰，为了宝宝更好的成长，孕妈需要补充这些营养：

1. 钙：胎儿骨骼发育需要钙的补充，奶、豆制品含钙量不错；
2. 铁：怀孕之后，孕妈对铁元素的需求量增大，如果没有得到足量供给，孕妈就会出现贫血，胎儿成长发育也会受影响，肉类、肝脏以及血液制品含有足够铁，孕妈可以适当选择；
3. 维生素：维生素对于孕妈来说及孕妈来说有着不可替代的作用，水果和蔬菜中纤维素含量丰富，孕妈可别偏食；
4. 优质蛋白质：胎儿的成长发育离不开优质蛋白质，奶类、蛋类以及肉食中优质蛋白质含量很不错；
5. 纤维素：纤维素可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘，每个孕妈都需要，一般多吃水果蔬菜就可以满足；
6. DHA：DHA可以促进宝宝大脑及视觉神经发育，鱼类、坚果中含量很高。

选择性饮食

孕中期准妈咪胃口大开，但并不是所有食物都可以吃，孕中期饮食，要有选择性：

1. 饮食清淡，营养均衡；
2. 远离高糖高脂高热量的食物，在身体允许的情况下，可以偶尔吃些解解馋；
3. 少食多餐，每餐只吃七分饱，控制体重增长速度；
4. 两餐之间可以用坚果、奶、水果等食物加班，但不能影响正常饮食；
5. 远离酒精食物，尽量少吃辛辣刺激食物；
6. 天热的时候，尽量不吃冰冷食物。

其实没有太多注意的，不喝酒不吸烟不大量吃含咖啡因的东西，其他的没有太多的要求，就是要注意营养均衡，多吃水果，正常吃饭就好了

很多人说这东西不能吃，那东西不能吃，其实不吃到一定量上都不会有大影响，就像有人问吃山楂可以吗，有医生说你能吃一车山楂吗？吃不了就没影响，很多时候孩子出意外感觉是吃了什么食欲影响到了，但有时候是孩子自己发育不良，优胜劣汰淘汰了，很多时候宝妈不要贪食，偏食，什么都吃一点，不要不吃就不吃，一吃就吃好多，这样都不好

孕期好心情，注意别累到，正常生活就好，就像我们父母爷爷奶奶甚至更早的人们，条件达不到我们这样，生出来的孩子不也都好好的，我们也没觉得我们缺哪少哪不是吗，所以顺其自然，是你的就是你的