有没有吃了不发胖的甜品？想做吃了不发胖的甜点主要有两类：低脂肪甜点和代餐果腹甜点。很多女生热爱甜点，但是担心发胖，其实少量的吃，吃完以后适当运动消耗掉多余的热量，也不会胖多

有没有吃了不发胖的甜品？

想做吃了不发胖的甜点主要有两类：低脂肪甜点和代餐果腹甜点。很多女生热爱甜点，但是担心发胖，其实少量的吃，吃完以后适当运动消耗掉多余的热量，也不会胖多少。

甜点的热量并不是来自糖量的多少。烧烤，奶茶，可乐的热量都比有些甜点高得多哦~所以你想控制体重，可以关注一下食物的热量表，而不是甜度的高低。

说下两类热量低饱腹感强，吃完以后可以省一顿饭的甜点吧：

一，燕麦饼干

燕麦的热量并不比米饭，面粉低，但是饱腹感非常强，吃一点就能代替丰盛的晚餐，是健身人群的必备能量零食。

二，全麦面包

全麦面包是粗纤维食物，不仅热量低，还能帮助清理肠道，低糖全麦面包也是健身减肥人群的不二主食。

三，大豆甜点

像之前的网红产品豆乳盒子，用豆浆和奶油奶酪制作，代替了38%脂肪含量的淡奶油，口感上更轻盈，吃起来也毫无负担。内酯豆腐可以用在很多慕斯，饼干类的甜点中，也可以降低整体热量。

四，粗粮饼干

黄油，奶油制品的脂肪含量高，是热量的主要来源。使用玉米油等代替黄油，制作饼干，虽然口感不如黄油那么酥松，比较硬脆，但热量降低不少。另外用丰富的粗粮，例如燕麦粉，麦麸粉等制作的饼干，吃一块能保持几小时不饿，真正的扛饿产品。但是吃太多也会造成肠道负担，建议少吃哦~

感谢Duck老师（@花甜食物恋 创始人，韩国国际裱花协会高级认证裱花讲师，美国Wilton认证蛋糕师，kaoker签约讲师）对本回答的整理。

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