平时如何保养子宫 35岁女人怎么保养卵巢

子宫是女人容颜永驻的关键，以下有15个小提示，可以帮助大家更好地照顾子宫，和谐健康度过一个个月经周期。

1、尽量避免使用含有异种雌激素的产品，因为异种雌激素会降低子宫壁的

本文最后更新时间： 2023-02-25 08:00:45

子宫是女人容颜永驻的关键，以下有15个小提示，可以帮助大家更好地照顾子宫，和谐健康度过一个个月经周期。

1、尽量避免使用含有异种雌激素的产品，因为异种雌激素会降低子宫壁的弹性，使子宫壁更薄更脆弱。外部雌激素来源包括：饲料饲养的肉类和奶制品；未过滤的自来水；洗发水、乳液、肥皂、牙膏、化妆品和其他含有对羟基苯甲酸或苯氧乙醇的个人护理产品；农药残留的果蔬；用作包装材料的软塑料含（邻苯二甲酸盐（一种异种雌激素）的化合物）；人工食品添加剂，包括人工甜味剂和味精；含有大豆蛋白和大豆分离蛋白的食品。这些食物富含浓缩的、不自然的高含量植物雌激素；含有氯、香味、蜡、表面活性剂、人造丝等的卫生巾和卫生巾；避孕药和常规激素替代疗法（HRT）含有合成激素，可中断我们的自然激素平衡。

2、不要太浪，性伴侣过多会增加盆腔发炎的几率。

3、多吃富含脂肪酸的冷水鱼，如鲭鱼和鲑鱼，这有助于减少前列腺素的分泌，前列腺素是一种激素样物质，可使子宫收缩过猛，引起疼痛，增加子宫错位的机会。

4、锻炼你的骨盆肌肉，比如游泳。游泳是增强子宫的最佳运动，每周游泳两小时可以减轻背部疼痛，缓解经期疼痛，使分娩更容易。如果没有游泳的条件，可以用盆腔运动负重代替。

5.避免长时间服用避孕药。研究表明，连续使用避孕药超过八年，会中断身体的自然激素平衡，增加患上类纤维瘤的机会。

6、督促你的性伴侣在性生活时保持卫生。英国的一项研究发现，女性患盆腔炎的几率在性伴侣在性生活前清理自己的私处时降低了70%。专家说，许多能导致盆腔感染的细菌都携带在男性阴茎的褶皱处。

7、不要憋尿。留尿会使废物积聚在膀胱内，可能导致膀胱感染，也可能导致阴道和盆腔感染，因为它们非常接近。另外，习惯性增大的膀胱会对子宫造成不适当的压力，导致子宫移位。

8、戒烟。英国的一项研究发现，香烟中致癌物质往往集中在宫颈周围的体液中。长期吸烟会对子宫产生危险的有害影响。

9、保持健康的体重。缺乏足够的脂肪来固定子宫，会导致子宫脱垂或脱落，从而增加盆腔感染和周期性疼痛的机会。

10、不久坐。长时间坐在办公桌前，缺少运动会抑制骨盆区域的健康血液和能量循环。这会导致子宫壁增厚，增加子宫内膜异位症的机会。所以，站起来，每小时左右走动一次。

11、用玫瑰精油按摩腹部。这是一种在中国和韩国很流行的子宫护理方法。把两滴玫瑰精油放在手掌里。把你的手掌搓在一起使它暖和起来。然后将手掌从胸腔区域推向子宫。按摩几次，直到这个部位暖和一点。这是预防和缓解经期疼痛的极好按摩。

12、保持子宫温暖，多喝热水多穿衣。。子宫内积存的寒冷是疼痛期和生育问题的常见原因。所以不要在你的经期内吃生的和冷的食物和饮料。

13、吃一顿营养丰富的全麦早餐。研究表明，30%患有盆腔疾病的女性的叶酸和β-胡萝卜素摄入量低于平均水平。全麦含有丰富的这些重要营养素，最好的吸收时间是在早上吃早餐。