肾虚分为肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚表现为腰膝酸痛、脱发、须发早白、嗜睡、失眠多梦、遗精早泄、盗汗、耳鸣耳聋、咽干颧红 消渴、潮热、手足心热、记忆力减退、牙龈红肿、牙

肾虚分为肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚表现为腰膝酸痛、脱发、须发早白、嗜睡、失眠多梦、遗精早泄、盗汗、耳鸣耳聋、咽干颧红 消渴、潮热、手足心热、记忆力减退、牙龈红肿、牙齿松动、黑眼圈、黄褐斑、月经不调、不孕等症状，肾阳虚表现为腰膝酸痛、失眠多梦、遗精阳痿、怕冷、经常腹泻、自汗、夜尿增多、小便清长、头晕耳鸣、耳聋眼花、听力下降、月经不调、不孕、毛发干枯、早白。下面介绍几个肾虚的食疗方。

1. 肾阴虚的食疗方

女贞子粥

材料：女贞子15克、枸杞10克、百合15克，米100克

做法：女贞子放入汤料包中包好，和枸杞、百合、米一起加入适量水共煮成粥，加入适量盐、油调味即可食用。

枸杞百合炖鸡

材料：枸杞15克、黄精10克、墨旱莲15克、百合15克、大枣15克，鸡块50克

做法：黄精、墨旱莲放入汤料包中包好，和枸杞、百合、大枣、鸡块一起加入适量水、黄酒、姜片慢火炖，加入适量盐调味即可食用。

2. 肾阳虚的食疗方

枸杞羊肉粥

材料：枸杞15克，韭菜籽10克，羊肉100克，米50克

做法：韭菜籽放入汤料包中包好，和枸杞、羊肉、米、姜片、黄酒一起加入适量水共煮成粥，加入适量盐调味即可食用。

栗子虾子粥

材料：栗子（板栗）30克，虾子50克，米50克

做法：栗子、虾肉、米、姜片、黄酒一起加入适量水共煮成粥，加入适量盐、油调味即可食用。

3.阴阳双补的食疗方

枸杞菟丝子炖鸡

材料：枸杞15克，菟丝子10克，女贞子15克，莲子15克，鸡块250克或整鸡1只

做法：菟丝子、女贞子放入汤料包中包好，和枸杞、莲子、鸡块一起加入适量水、黄酒、姜片慢火炖，加入适量盐调味即可食用。

沙参枸杞排骨汤

材料：菟丝子10克，沙参15克，枸杞15克，排骨100克

做法：排骨先焯水洗去血水后，菟丝子放入汤料包中包好，和沙参、枸杞一起加入适量水、黄酒、姜片煨汤，加入适量盐调味即可食用。

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男人补肾水果有：

红枣

核桃

西红柿

荔枝

枸杞

白果

木瓜

葡萄

猕猴桃

芒果等

〈一〉《滋补肝肾》

配方：枸杞子20克，生山楂15克，沸水适量。

制法：将生山楂捣碎，与枸杞子同放于茶杯中，用沸水冲泡，每杯茶可以反复冲泡3至4次。

服法：当茶水频饮，每日可服1至2剂。

适应对象：中老年人，尤其适应于患有血管硬化、高血脂、高血圧、糖尿病等症的老年人。

作用：滋补肝肾、健脾开胃、强身益智、延缓衰老、润肤美颜。

〈二〉《补肾益精》

配方：薏苡仁50克，海参100克，粳米100克，细盐、香油、味精各适量。

煮法：水发海参，将海参发透，剖开肚腹，去内脏与肚腹中的泥砂，洗净，切成小片，备用；淘洗粳米，置于砂锅中，加入海参片、薏苡仁及适量清水，文火煨粥，粥成时加入细盐、香油、味精，拌匀。

服法：每日1剂，分数次温服，可以长期食用。

适应对象：脾胃功能差、精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、夜尿多、皮肤粗糙等症者。

作用：健脾和胃、补肾益精、养血润肤。