孩子营养不良吃什么好 针对儿童营养不良的食谱

孩子营养不良要分情况有针对性的“补”，补的不对只能适得其反。
整体吃的少，偏食挑食，应该让孩子养成良好的饮食习惯，少吃零食。很多家长看孩子正餐吃的少，就让孩子餐后吃很多零

孩子营养不良要分情况有针对性的“补”，补的不对只能适得其反。

1. 整体吃的少，偏食挑食，应该让孩子养成良好的饮食习惯，少吃零食。很多家长看孩子正餐吃的少，就让孩子餐后吃很多零食，零食虽然好吃，但营养价值却不高，吃了零食后，宝宝下顿饭前又没有饥饿感了，正餐还是不好好吃，而且零食多高糖、高油，又香又甜，宝宝经常吃太多这样的零食，正餐的吸引力本身也会大大降低。整体来看，如果孩子总体食量较少，不好好吃饭，首先应该提高自己的烹调水平，食物多样化，让孩子参与食材购买、加工和烹饪过程，少吃垃圾零食，增加对正餐的兴趣。养成良好的饮食习惯，不要边吃饭边玩手机看电视，专心吃饭。如果营养不良严重，体重明显偏瘦，可以借用市面上的儿童专用的均衡全营养制剂作为短暂过渡补充（比如小安素、小佳膳等），但最终还是要尽快纠正不良的饮食习惯才行。（图片来源于网络）
2. 铁营养不良，缺铁甚至贫血也是孩子常见的营养不良，需要让孩子多吃红肉，如猪牛羊等瘦肉，还可以适当吃些动物血制品和肝脏，这些是铁含量和吸收率都很高的食物。其次，多吃点富含维生素C的蔬菜水果，甚至直接适当服用维生素C制剂也有利于食物中铁的吸收。
3. 钙摄入不足，富含钙的食物主要有奶类、大豆制品和绿叶菜，1岁以内的孩子，只要奶类喝的够，就不会缺钙，大一些的孩子想补钙的话，除了奶类之外，就应该增加大豆制品和绿叶菜的摄入。

具体营养不良的情况最好先明确，一般说来，在一般儿童膳食指南的基础上，针对性增加相应不足的营养（首先富含相应营养素的食物，然后强化食品，实在不行，可以考虑膳食补充剂！）