怀孕早期的人该如何料理饮食？怀孕早期的孕妈受人绒毛膜促性腺激素（HCG）的影响，大部分会出现厌油腻感、食欲减退、妊娠呕吐、体重下降等情况，当然也有的孕妈会出现食欲大增，体重增

怀孕早期的人该如何料理饮食？

怀孕早期的孕妈受人绒毛膜促性腺激素（HCG）的影响，大部分会出现厌油腻感、食欲减退、妊娠呕吐、体重下降等情况，当然也有的孕妈会出现食欲大增，体重增加的情况，这个是因人而异的，怀孕早期的饮食要特别注意，避免食用一些凉性和促进子宫兴奋的食物，当然也不用补充过多的营养物质，正常饮食就可以。

对于有妊娠反应的孕妈

要饮食清淡，尽量少吃油腻和不容易消化的食物，多吃点容易消化的食物，而且要补充大量的优质蛋白质，怀孕初期还要补充叶酸，其实食物中也有大量的叶酸，多食用一些含叶酸的食物。

少食多餐，饮食规律。很多孕妈的妊娠反应很强烈，有时候刚吃下去就会吐出来，所以每次要吃六分饱，每天多加两次辅食，保证补充足够的能量，但是晚上八点以后就不要再吃东西了，以防积食，很多孕妈还会在后半夜呕吐，除了受激素的影响，还和晚上吃太多或吃一些不消化的食物有关系，这样不仅损伤胃粘膜，还会影响睡眠质量。

多吃水果蔬菜，大量的纤维素可以预防孕期便秘的情况，同时还可以补充大量的维生素和微量元素。要选择应季的新鲜水果，吃之前要清洗干净，防止有农药残留，还有一些水果是孕妇不能吃的，比如山楂，可能会出现胎儿流产的情况，还有一些含糖量高的水果，可能会导致孕期妊娠糖尿病的情况。

多喝水，怀孕之后新陈代谢会变慢，而且会出现便秘的情况，妊娠呕吐不仅会吐吃进去的食物，还有大量的水分，为了保证身体对水的需求，一定要多喝水。

怀孕早期有孕吐反应的孕妈，也不用担心胎儿会营养不良，大部分孕妈在孕早期的体重增加不是很明显，一般会增加2kg左右，当然也有的孕妈会出现体重下降，在孕中晚期的饮食要比孕早期更加注意，除了要补充营养物质，还要补充钙、铁等微量元素。怀胎十月是一件很辛苦的事，能熬过孕早期的妊娠反应都是超人妈妈哦！！！

我是萧筱，从事于临床医学，经过国家级营养师培训、产后康复师培训等。想要了解更多的健康知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我。

谢邀。

怀孕早期吃什么？

个人建议是营养均衡，看到过很多书，网上也说什么要多吃，能补什么。

我觉得可以参考，但不能过于相信。

首先，我们看看不能吃什么。

肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼

蔬菜：芦荟、黑木耳、马齿苋

水果：桂圆、荔枝、菠萝、蜜柑、红桔、杏子

这些里面螃蟹最不能吃，吃了容易滑胎。

除了禁吃的以外都能吃，但都不要过量。要相信宝宝是健康的，他有能力长大。

需要注意的是：

一、吃的东西必须要完全熟透才能吃，因为怕吃了没熟的东西会拉肚子，或者肉类没有完全熟，可能有寄生虫，会影响胎儿。

二、尽量不要接触小动物，小猫粪便会有弓形虫，吃进去了可能有影响。

三、不要住刚装修好的新房子，新装修的房子可能会有甲醛等污染物，影响胎儿。

四、不要剧烈运动。

至于说吃，只要记住禁忌食品，不要经常吃重口味就行，吃些蔬菜水果，鸡蛋牛奶，保持良好的心情，愿你能生个健康可爱的小宝宝。