晚饭吃什么汤减肥 晚上减肥喝什么刮油

上班族白天时间紧迫，早餐匆忙拨拉几口吃完，午餐是工作餐或者外卖应付着吃，晚餐终于可以吃点有营养对味口的东西来慰劳辛苦奔波的自己。晚餐是一日三餐中的最后一道餐，讲究少而“

上班族白天时间紧迫，早餐匆忙拨拉几口吃完，午餐是工作餐或者外卖应付着吃，晚餐终于可以吃点有营养对味口的东西来慰劳辛苦奔波的自己。晚餐是一日三餐中的最后一道餐，讲究少而“精”。营养美味、低热量少脂肪的汤是首选。爱美减肥的人看过来，不用饿肚子，营养又美味的减肥汤有:

1、玉米胡萝卜排骨汤

a.排骨洗净，放料酒、生姜大火焯水，过凉水冲洗一遍，浸泡二十分钟。没有血水冒出来即可。

b.玉米、胡萝卜洗干净切成小块。

c.生姜切成片，蒜头拍碎，连根小葱几根洗净。

d.把排骨放进锅里，加适量水，生姜片和小葱也放进去煮。大火烧开，倒料酒、放蒜末转中火炖四十分钟左右。

e.用筷子戳排骨，能轻松戳进肉里就可以放玉米、胡萝卜进去。煮二十分钟后两就可以撒盐、味精和白胡椒粉了，再加一点葱花即成。

2、冬瓜海带排骨汤

做法与上面基本相同。

3、生菜肉片汤

a.肉片要用里脊肉做最好，洗干净放少许盐、料酒和白胡椒粉搅拌一下，再放一个鸡蛋清、少许芝麻油和淀粉再次搅拌均匀，腌制十分钟。

b.生菜洗干净，撕成大片。生姜切成丝，蒜头拍成碎末，小葱切成葱花。

c.大火烧开水，生姜蒜末放进去，肉片拨散放进锅里。大火煮开，肉片浮上水面，下生菜烫一下，加盐、味精和葱花即可。

4、酸辣汤

a.香菇/金针菇去蒂洗净切/撕成丝，火腿肠切成丝，百叶洗净切成细长丝，木耳泡发好切成丝，鸡蛋打散。

b.生姜切成丝，蒜头拍成末，小葱切成葱花，香菜切成小段，生粉一大勺兑水调成芡汁。

c.大火烧开水，生姜、蒜末和金针菇/香菇放进去煮开。转中火煮五分钟左右，放百叶和火腿肠丝煮一分钟。鸡蛋加少许温开水搅散，开大火把汤烧开，鸡蛋液慢慢倒入汤面上，用筷子快速搅散蛋液形成蛋花。等汤再次烧开后把芡汁均匀倒入汤中，加适量油、盐、老抽、生抽、醋、白胡椒粉和鸡精，撒上葱花/香菜即可。

5、水煮干丝汤

a.干丝洗净一刀切两段，火腿肠切成长细丝，木耳泡发好后切成细丝。

b.生姜切成丝，蒜头拍成末，小葱切成葱花，熬好的鸡汤一碗。

c.鸡汤烧开，下生姜蒜末、料酒和木耳煮开。五分钟过后下干丝和火腿肠丝再次煮开，加适量盐、白胡椒粉、芝麻油和葱花就成了。

6、紫菜蛋花汤

a.紫菜一片，鸡蛋一个打散，生粉调成芡汁。

b.生姜切成丝，蒜头拍成碎末，小葱切成葱花。

c.水烧开下料酒、生姜丝和蒜末。紫菜洗干净放进锅中煮开。鸡蛋液均匀倒入汤中大火烧开，调好的芡汁均匀倒进锅里，放芝麻油、盐、鸡精、白胡椒粉和葱花。

7、番茄鸡蛋汤

a.番茄洗净，在底部划个“十”字，水烧开把番茄放进去烫一下，皮就掉下来了。

b.番茄切成小块，鸡蛋打散成蛋液，生粉调成芡汁。

c.生姜切成丝，蒜头拍成末，小葱切成葱花。

d.热锅冷油，下生姜蒜末炒香。放番茄块进去炒出汁，加水、料酒烧开。蛋液倒进汤里，快速搅开。芡汁均匀淋在汤里烧开，加适量盐、鸡精和葱花即可。

8、木耳萝卜排骨汤

a.木耳用温水加盐泡发二十分钟。

b.萝卜去头尾，切成片状。

c.排骨焯水再过一次水，浸泡二十分钟直至无血水冒出。

d.木耳泡好后用盐搓捏两次冲洗干净。生姜切成丝，蒜头拍成碎末，小葱切成葱花。

e.排骨放进锅里，加适量水、料酒和生姜蒜末，大火烧开转中火炖一个小时左右。放木耳、萝卜进去炖二十分钟，萝卜软烂时加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花即成。

温馨提示:

1、番茄要用油炒才能释放出更多的番茄红素。

2、用芝麻油/花生油做汤更香，味道更好。

3、汤类勾芡，汤更浓稠、口感更滑嫩。

减肥成功的条件不管是在运动上还是在饮食上都是有一套合理的方式执行才能减肥成功，那现在要说的是饮食上的。我就直接切入主题，今天我来给大家说的是减肥汤，这个减肥汤不是随便做出来的汤都是减肥汤，它是有一定能帮人减肥的因素在里面的，也就是这个汤具备什么样的物质能帮助减肥呢，下面我给大家列举一下两种简单又有效果的减肥汤！

1.丝瓜汤，丝瓜具有清热解毒的功效，对于身体肥胖的人来说是喝了能让体内脂肪减少，垃圾毒素排出体内的作用，另外它还有润肤美白的作用。

2.椰菜汤，椰菜含有高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

其实生活中还有许多富含高纤维低热量的瓜果蔬菜等食物做的汤类，这些食物做出来的汤如果坚持偶尔做一次喝再加上适量的运动相信天下没有胖子，以上就是小编暂时想到的适合减肥的汤类，如果大家有更好的建议欢迎评论区留言哦！