打呼噜真的只是影响到别人吗？千万别小看了打呼噜，有时候真是“杀敌八百自损一千”，不但影响枕边人的安眠，严重的甚至影响夫妻生活和感情，但是你万万还想不到的是还影响自身的健康

打呼噜真的只是影响到别人吗？

千万别小看了打呼噜，有时候真是“杀敌八百自损一千”，不但影响枕边人的安眠，严重的甚至影响夫妻生活和感情，但是你万万还想不到的是还影响自身的健康！

打呼噜到底是一种好的睡眠习惯，还是一种病？

我们常常听到类似“那人打呼噜真响睡得真香”的言论，实际上打呼噜是睡得真香吗？

并不完全！

睡眠的时候，当气流通过鼻腔、咽部、喉部各种肌肉组织腔隙发生振动时才会出声。类似门窗窄缝，当气流急速通过的时候，会发出刺耳的声音。鼾声也是如此。当人的咽喉部肌肉、组织松弛、塌陷、堵塞的时候，就会发出呼噜声！

看完上面这段话，您还会觉得打呼噜只是一种睡眠习惯吗？

实际上，打呼噜会不会影响睡眠，还要看打呼噜的严重程度！！！

那么怎么去评价呢？是不是打呼噜就一定睡眠不好，还是打呼噜就是睡得香？

在医学上有一个指标叫做睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）：是指每小时睡眠时间内呼吸暂停和低通气的次数。睡眠呼吸暂停：指睡眠过程中鼻呼吸气流停止10秒以上。低通气：是指睡眠过程中呼吸气流水平降低≥30%伴有动脉血氧饱和度SaO2减低≥4%；或呼吸气流降低≥50%伴SaO2减低≥3%或微觉醒。

睡眠呼吸暂停低通气综合征（Sleep Apnea Hypopnea Syndrome，SAHS）：是指每晚7小时睡眠中呼吸暂停和（或）低通气反复发作30次以上或AHI≥5次/小时并伴有嗜睡等临床症状。

如果打呼噜仅仅是一晚上偶然出现几次，每次持续时间并不长，第二天也不会影响精神状态，那么可以不在意。这事单纯性鼾症：有明显的鼾声，检查不符合上气道阻力综合征诊断，无呼吸暂停和低通气，无低氧血症。

但是如果打呼噜很严重，出现了SAHS，那么可以说，他打呼噜并不是睡得香，而是一种疾病！

SAHS是指各种原因导致睡眠状态下反复出现低通气和（或）呼吸暂停，引起间歇性低氧血症伴高碳酸血症以及睡眠结构紊乱，从而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合征。

SAHS分类

1、中枢型（CSAS）

2、阻塞型（OSAS）

3、混合型（MSAS）

最常见的是阻塞型呼吸睡眠暂停低通气综合征（OSAHS），占SAHS的大多数，有家庭集聚性和遗传因素，多数有上呼吸道特别是鼻、咽部位狭窄的病理基础，如肥胖、变应性鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、软腭松弛、腭垂过长过粗、舌体肥大、舌根后坠、下颌后缩、颞颌关节功能障碍和小颌畸形等。

临床表现

（一）白天的临床表现

• 嗜睡是最常见的症状。
  

• 头痛。
  

• 头晕乏力，注意力不集中，精细操作能力下降，记忆力和判断力下降。
  

• 烦躁、易激动、焦虑等。
  

• 约有10%的患者可出现性欲减退。
  

（二）夜间的临床表现

• 打鼾：是主要症状。往往是鼾声-气流停止-喘气-鼾声交替出现，一般气流中断的时间为20-30秒，个别长达2分钟以上，此时患者可出现明显的发绀。
  

• 同床睡眠者发现患者有呼吸暂停。
  

• 憋醒：呼吸暂停后忽然憋醒，常伴有翻身，四肢不自主运动甚至抽搐，或忽然做起，感觉心慌、胸闷或心前区不适。
  

• 出汗较多，以颈部、上胸部明显。
  

• 诉夜间小便次数增多。
  

• 睡眠中翻身、转动较频繁，有恐惧、惊叫、幻听等。

长期SAHS还可以引起低氧血症和二氧化碳在体内积聚，损害全身器官！

看完以上内容，你还觉得打呼噜只是影响枕边人的休息吗？你还只是迈远枕边人打呼噜影响你休息吗？多多关心打呼噜的人，也多心疼心疼打呼噜的自己。重视起来！！！

那么严重的打呼噜怎么办？有SAHS怎么办？

• 让枕边人详细观察自己打呼噜的情况，包括前文说的AHI。单身狗没枕边人怎么办？可以自己装摄像进行拍摄回放观察。
  
• 最好能去医院进行血气分析、心电图、鼻腔镜、睡眠多导图等检查。
• 减肥！！！增强体育锻炼，保持良好的生活习惯 。
  
• 避免烟酒嗜好。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。让枕边人推动打鼾者使其侧卧位睡，尤以右侧卧位为宜，并选用合适的枕头，尽量减少呼吸道狭窄的各种体位因素。睡前禁止服用镇静、安眠物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
  

我是医萌将，一个淘气又爱答题的普外科医师，竭力用嘴简单的方式做医学科普，欢迎关注、留言和讨论大家日常遇见的医学问题!

最简单的办法就是别平躺 只侧睡 或者戴一种止酣牙套 或者吃一种止鼾药物