食疗排湿1.山药: 具有健脾益气的功效，脾气健运可以达到祛湿的效果（脾可以运化水湿）。山药还具有改善睡眠的功能，滋补细胞，强化内分泌，增强造血功能，所以不紧紧可以祛湿还可以改善身

食疗排湿

1.山药: 具有健脾益气的功效，脾气健运可以达到祛湿的效果（脾可以运化水湿）。山药还具有改善睡眠的功能，滋补细胞，强化内分泌，增强造血功能，所以不紧紧可以祛湿还可以改善身体其他亚健康状态。

2.薏苡仁:薏苡仁是常用的中药，同时又是普遍常食的食物。有利水消肿，健脾祛湿，舒筋除痹，清热排脓的功效。同时又具有一定的美容功能，常食可以保持皮肤光泽细腻，对改善皮肤有很大帮助，是肌肤美白的天然保养品。

3.鲫鱼:有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少，虚弱无力，消渴引饮，小便不利等症。

4.红豆:具有清热解毒，健脾益胃，利尿消肿，通气除烦的功效。还可以减少脂肪囤积，帮助身体排水，改善面部浮肿或下半身水肿型肥胖。改善肠道蠕动，防治便秘。

5.冬瓜:作为常见蔬菜冬瓜含有多种维生素和氨基酸，有消暑、利尿、消脂、降血压、降血脂的功效。但体虚的人应谨慎食用（冬瓜性寒凉）

6.南瓜:具有补中益气消痰止咳的功能，可治气虚乏力，肋间神经痛，疟疾等症，还具有驱虫的功能。但是鲫鱼与南瓜相克，同食会中毒，皮肤病患者也不宜多食。

7.扁豆:具有健脾和中，消暑化湿等功效，适于暑湿吐泻，脾虚呕吐，食少便溏，泄泻水肿，赤白带下等症（扁豆中含有毒蛋白、凝集素、皂素，所以食用时应先冷水浸泡或焯水处理，）

日常防治湿气

湿气的防治多在于脾气是否健运。保持脾的健康就需要平时保持良好的生活喜欢，少食生冷，少熬夜，保持良好的心情（思虑过甚伤脾），加强运动流汗，也可除一部分湿气。如果水湿已经影响到了你的生活请尽早治疗，湿邪引起的疾病一般病情较长，且病情反复。建议中医治疗。

湿即水，

水为阴，

阴盛则湿重；

火为阳，

燥为阳，

阳盛则阴衰。

所以

凡温性的、燥性的，辛辣的食物都除湿。

比如：

各种大料、辣椒、牛羊肉、扁豆、桔子、等等。