减肥食谱有什么呢 最简单的减肥食谱一日三餐

本人亲测，有效的减肥方法。
高中学习压力重~家里每天狂补，因为晚间还有补习班，所以一天就变成了4顿饭，回家后可能还要吃水果什么的。导致体重飚到213，目前最重的时候。倒也没受到

本人亲测，有效的减肥方法。

高中学习压力重~家里每天狂补，因为晚间还有补习班，所以一天就变成了4顿饭，回家后可能还要吃水果什么的。导致体重飚到213，目前最重的时候。倒也没受到什么嘲讽，歧视的。后来，感觉长大了，好看优秀的人也太多了，如今这个社会，就是看脸的时代，所以，就决定要减肥了。现在身高167，体重174斤。我的减肥是不运动，当然你们也可以加点运动。

减肥食谱:

• 前三天早上吃苹果、鸡蛋、酸奶、豆浆、大白梨、任选一种就可以啦。（不能吃含糖量高的水果，比如，西瓜、葡萄、香瓜、芒果、榴莲等）中午不吃主食，就是绿色蔬菜。可以素炒也可以凉拌，种类不可以多，多就杂了，会长肉。可以吃芹菜、生菜、大白菜、娃娃菜、黄瓜、绿色蔬菜就行。（黄瓜掉秤比较好）。
• 后三天早上还是一样，中午就可以吃肉啦，是纯肉，不加主食的呦。可以吃瘦猪肉、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸭肉（不可以吃羊肉，羊肉吃了不掉称，还长肉，一顿羊肉体重能稳一个星期，一个星期不带掉的。所以切忌!）不想吃肉的，还可以包子、饺子等。包子饺子都要吃纯素或者纯肉的。不能吃太多，七分饱就行了。
• 中午吃完饭后就不要大量喝水了，实在渴了，就泯一口。
• 晚饭在19.00前吃，可以吃黄瓜、酸奶。不能多吃。
• 一天吃肉，俩天吃菜，如此循环就可以瘦哦~这个也不是节食减肥，本人亲测有效。
• 注意要每天排便，才可以把肠子里的废物，还有多余的油脂排出。
• 加油哦~瘦了才是王道！

感谢邀请，强烈推荐秋草堂邱医生减肥食谱，已帮助成千上万人减肥成功，一定要试试

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