你好！点击右上角红色按键关注，或许过往的内容能够帮到你。低脂的食物非常多，不过，你更重要是吃低热量的和低升糖指数的！
给你提供能量的食物不仅是脂肪，更多是淀粉类食物。如果你

你好！点击右上角红色按键关注，或许过往的内容能够帮到你。

低脂的食物非常多，不过，你更重要是吃低热量的和低升糖指数的！

给你提供能量的食物不仅是脂肪，更多是淀粉类食物。如果你吃低脂但高淀粉的食物，你依旧胖得不成样。

大米、馒头、面包、面条、烧饼、花卷等等的脂肪可以忽略不计，但是你大量吃这些依旧让你妥妥地胖。

不仅给你提供大量热量，还都是高升糖指数的食物。

同时，不是所有的脂肪都不能吃，要吃好的不饱和脂肪，避免不好的饱和脂肪。

像牛油果、鱼油、坚果、深海鱼等里的脂肪恰恰是你需要的。

总结，你在减肥的时候要吃含有膳食纤维的淀粉、含有不饱和脂肪酸的植物和动物类食物。当然，维生素、矿物质、蛋白质等其它类型的食物也要充分补充。

举一些例子（以下食物都很好吃）

1、藜麦。这是减脂神器，可以把它叫做“万能的食物”。为什么？可以查看我在另外一个悟空问答里的关于藜麦的文字。

2、燕麦、荞麦、红薯、玉米等等。

3、西蓝花、蓝莓、樱桃、黄瓜、西红柿、柚子、猕猴桃、山药、苹果等。

4、三文鱼、金枪鱼、龙利鱼、巴沙鱼、鸡胸肉、牛肉、各种青背鱼、虾、鸭肉（去皮）、鸡蛋、豆制品等。

5、蔬菜汁和部分水果汁等。

以上食物都是可以选择的，其实你在减脂过程中可以吃的食物太多又好吃，主要是要看你的整体方案。先说到这里，祝你成功！

减肥期间我觉得鸡脯肉是不错的减肥食物。鸡脯肉脂仿低，蛋白质含量高，营养丰富。鸡肉可以补虚损、强壮身体、增强体力，含有的磷脂类对人体生长发育有重要作用。我平时会多买几块鸡脯肉放在冰箱里，吃的时候取一快出来。鸡脯肉的做法也很多，炒鸡丁，炒鸡肉丝，炒鸡肉片，香煎鸡脯肉，做鸡肉丸子，凉拌鸡丝，炸鸡柳等等。对于要减肥的朋友，我认为“凉拌鸡丝”低脂好吃又方便。下面就是我做的凉拌鸡丝供大家参考。

食材：鸡脯肉、红黄甜椒、黄瓜、蒜末、盐、糖、生抽香油、油辣椒。

制作方法：1.鸡脯肉洗净去掉筋膜，放入锅中加料酒、葱姜煮熟。

2.

碗中加醋、生抽、香油、油辣椒、蒜末、少许的盐和糖调成汁。

3.煮熟的鸡脯肉冷凉撕成丝。

4.红黄彩椒切丝，用开水焯一下。黄瓜切丝。

5.彩椒丝、黄瓜丝铺在鸡丝上。

6.浇上调好的汁。

7.拌匀就可以吃了。