备孕补充叶酸，建议最好男女同补，直到女性怀孕为止。备孕期间要禁烟禁酒，因为这两种物质会影响叶酸的吸收和代谢。
叶酸片一天中什么时候吃？没有特殊要求，通常建议早饭后30~50分钟

备孕补充叶酸，建议最好男女同补，直到女性怀孕为止。备孕期间要禁烟禁酒，因为这两种物质会影响叶酸的吸收和代谢。

叶酸片一天中什么时候吃？没有特殊要求，通常建议早饭后30~50分钟再吃叶酸更利于人体吸收，并且最好固定下来。原因在于叶酸属于水溶性维生素，每天会随着尿液和大便流失体外，因此对备孕和怀孕女性来说最好是按时补充。

如何补充叶酸呢？

1、请提前检查是否存在叶酸代谢风险，如果有需要谨遵医嘱！

2、叶酸代谢0风险的女性：孕前3个月和孕后3个月需要每天补充400ug。有习惯性流产史的女性可能需要一直补充到宝宝出生。

3、补充叶酸时可补充维生素B12和补锌。因为补充叶酸会导致VB12和锌的流失。

4、叶酸是水溶性维生素，人体正常每天随尿液和大便流出大约3~5ug，所以吃完叶酸之后避免大量喝水。另外，如果你最近正在服用维生素C超过2g或者需要加量补充叶酸。

5、有一些人可能对叶酸产生过敏反应，比如出现皮肤骚痒、胸闷、腹胀、厌食、恶心呕吐时请及时就医并查明原因。

6、补充叶酸之前请一定要吃早餐，早餐请尽量避免以下食物：①、不要吃油条等油炸食物。②、早餐的蔬菜尽量选择新鲜蔬菜，贮存时间太长就算了；③、熬稀饭米粥不要放碱。

怀孕吃叶酸…一般晚上睡前吃…一次吃一片…如果某一天忘了…最好早上补上…不过尽量别忘…叶酸是孕前三个月孕后三个月都需要补充叶酸的…放松心情…心态好…任何事情都没有问题的…希望你快乐哦…祝你好运…