17岁多喝牛奶能长高吗? 17岁了喝牛奶能长高吗

当很多家庭当中针对于孩子个子长不高而苦恼的时候，会去咨询营养师，一般给出的建议都是从饮食上的包括，多喝牛奶，酸奶，多吃豆制品，多吃纯绿色的蔬菜。
那么有人就会好奇的问，多喝牛

当很多家庭当中针对于孩子个子长不高而苦恼的时候，会去咨询营养师，一般给出的建议都是从饮食上的包括，多喝牛奶，酸奶，多吃豆制品，多吃纯绿色的蔬菜。

那么有人就会好奇的问，多喝牛奶就会长高吗？关于长高这个话题，要从以下几方面开始分析，首先基因是最重要的一方面的，问题，大家都知道，基因决定，一个人会得什么病，不会得什么病，很多人吃的很健康，生活方式很好，但是还会有高血压，高血脂等一系列的疾病，就是因为他们生活当中，或者是家族当中有这种基因方面的疾病。所以，如果父母身高都不高，并且，家庭家族当中没有高个子的基因，应要求孩子长成1米8的大个，这是很难做到的。

那么是基因所决定的，为什么还要建议喝牛奶呢？其实是这样的，在以前的年代物资很匮乏，往往个子矮是因为吃的不好，现如今我们知识丰富了，物资也丰富了，为什么建议喝牛奶呢？喝牛奶和长高是有什么关系的。我们人体骨骼当中，长高是需要钙的，那么牛奶当中钙的含量特别高，并且易于人体吸收。每一百毫升牛奶当中，含有钙一百毫克，所以要想长高，多喝牛奶是没有错的，另外牛奶当中含有维生素，维生素是维持生命的重要元素，还含有优质蛋白质，我们的生长发育都离不开蛋白质。牛奶当中含有很多的矿物质，矿物质也是让人长高的重要元素，与之密不可分的，当然喝牛奶的同时也要注意锻炼，多晒太阳，有助于钙的吸收。

高爽

国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士

如果这个问题，针对的是成年人，那我的回答是：肯定不能！！如果你想问的是：儿童或者青少年，能不能靠喝牛奶长个儿？我的答案是：有效果！

人的身高取决于骨骼的生长发育，尤其是下肢长骨的增长与身高关系密切。长骨中有一种骺软骨细胞需要不停生长。骨的增长需要矿物质钙和磷的参与。牛奶含有丰富的钙，并且钙、磷比例协调，吸收率高，是为身体提供优质钙源的食物。每100ml的牛奶提供约100mg 的钙。每天喝500ml 的牛奶，就能为身体提供每天所需钙总量的50%。

当然，要长高，除了需要钙、磷等矿物质，其他因素也必不可少。

1.营养因素

蛋白质 骨细胞、肌肉的生长发育需要蛋白质。牛奶除了提供钙源，还是优质乳清蛋白和酪蛋白的提供者。

维生素D 牛奶可以提供你身体每天所需维生素D总量的50%。

2.非营养因素

睡眠 充足高质量的睡眠能促进长个儿。牛奶含有丰富的色氨酸，长期坚持喝牛奶的人，体内储存了大量的色氨酸和五羟色胺，间接起到催眠的作用。无形中，又为长高个儿助了一把力