非常理解这位朋友的迫切心情。但凡是被杂症困扰、甚至影响到生活的人，无不是心急如火恨不得今天睡下明天就完全恢复的。
我也严重失眠，也希望可以马上睡好觉。

可是很遗憾，任

非常理解这位朋友的迫切心情。但凡是被杂症困扰、甚至影响到生活的人，无不是心急如火恨不得今天睡下明天就完全恢复的。

我也严重失眠，也希望可以马上睡好觉。

可是很遗憾，任何病症都不是一天造成的，要完全恢复也不是一朝之功。

拿神经衰弱失眠来说，不可能昨天好好的今天就忽然这样了，它肯定是因为一些长期的因素比如经常熬夜上网，长时间精神压力过大等等造成的。

食疗当然有效。

可是就连我去看过若干次、若干个的老中医都不止一次地告诉我：“失眠这种事情需要长期的、慢慢地、分疗程的调理......”

又怎么可能指望通过食疗立竿见影？

大概看西医会是最快的。

但是，西医的副作用也是最大的。人体是一个很微妙、很神奇的平衡系统，轻易莫要暴力地通过药物加以干涉。

说了这么多的原因，是想分享一个最便宜、最有效，最快捷的改善方法。不是什么新鲜的事物，是人人皆知、却懒于执行的传统方式——

运动。

对于我个人来说，我尝试过篮球、羽毛球、乒乓球、健身房、跑步等等。总结下来，最有效最适合我个人的方法是跑步。

慢跑、长跑。

一边跑步一边咂摸了咂摸为什么是跑步而不是其他。大概是因为睡眠是需要让自己慢慢地安静下来的，而篮球之类都是集体运动，人多难免嘈杂，所以效果不佳。

跑步就不一样了，独来独往，身体虽然在运动，脑子却会慢慢地沉静。

所以，建议这位朋友也尝试一下运动改善的方式。

结合个人经历估计一下，不出一个周，就会有效果的。

豆腐