坐月子能吃什么菜好 坐月子的菜怎么做
坐月子能吃什么菜？
文丨清淡的辣妈
坐月子的饮食是大多数产妇比较在意的问题。有条件的家庭会选择在月子中心恢复身体，月子中心的月子餐营养、种类搭配丰富、口味多样化也合胃
坐月子能吃什么菜？
文丨清淡的辣妈
坐月子的饮食是大多数产妇比较在意的问题。有条件的家庭会选择在月子中心恢复身体，月子中心的月子餐营养、种类搭配丰富、口味多样化也合胃口，大部分产妇都比较喜欢。但是如果自己在家坐月子到底应如何饮食？哪些菜可以吃呢？
坐月子饮食有哪些注意事项？
哪些不能吃：事实上，大部分食物坐月子期间都是可以吃的，尤其是水果几乎没有要忌口的，但是生冷、寒性、刺激、辛辣、坚硬的食物应少吃或不吃，这些食物一方面对子宫恢复不利，还容易造成产妇腹部不适，另一方面也不利于肠道消化。比如生鱼片、雪糕冰淇淋、辣椒、白酒、松花蛋、螃蟹、芥末等。
多吃哪些食物：产妇需要调理身体就一定会补充营养，适当在蛋白质、铁、钙方面多下功夫，所以要多吃鸡蛋、鱼虾、瘦肉、骨汤、菠菜等食物，不仅可以快速恢复身体也可以提高奶水质量。
如何保证营养摄取：除了要少吃坐月子禁忌的食物以外，还要注意整个月子期间的饮食合理搭配，产妇不要挑食、偏食，避免饮食种类过于单一，这样容易导致产褥期便秘，尤其是老一辈说坐月子就要每天吃好多个鸡蛋，其实不管你每天吃多少个鸡蛋，身体也只能吸收那么多鸡蛋的营养，而且还容易引起便秘，所以产褥期的饮食要各种肉类、菜类、水果多样化搭配，满足产妇和宝宝的各种营养所需。
整个月子期间产妇的饮食要清淡、少油少盐、少佐料，避免重口味食物，同时也不宜海吃海喝、进补过度。
坐月子能吃什么菜？
大部分蔬菜都是可以吃的，比如南瓜、茼蒿、丝瓜、卷心菜、韭黄、冬瓜、菠菜、香菜、香菇、豆苗、芦笋等，太多了，无法一一举例子，一般来说我们平时吃的家常菜坐月子的产妇都是可以吃的。
产妇只需要记得那些菜要少吃或者不吃就行了。
要少吃的菜：苦瓜、芦荟、香椿、芥蓝、辣椒、尖椒、扁豆、韭菜、木薯、白萝卜。
不要吃的菜：韭菜花，韭菜花处于辛辣刺激性的食物，尤其是免疫力低下的产妇，吃了很容易上火，且还有回奶的作用，所以坐月子和哺乳期都最好不要吃。
坐月子菜品推荐：
木耳猪腰汤原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。
做法：
1、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。
2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。
3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
营养功效：猪腰是猪肾的俗称，含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分，有补养肝肾、强筋壮骨的功效。
注意：猪腰泡过水则色泽发白、发胀，不宜购买。
小贴士：❤
1、刺激性饮料：如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利。
2、酸涩收敛食品：如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
3、过咸食品：过多的盐分会导致浮肿。
4、麦乳精：麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。
5、忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜。
我两个月子都是在宝月汇月子中心坐的，感觉还不错，月子时间很快，坐月子“一排二调三补”千万不要宝宝一生下来就开始大补，那样会影响恶露的排出！
产妇在坐月子期间可以适当吃西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、黄花菜、莴苣、莲藕、豆芽、白菜等新鲜的蔬菜，还可适当吃些动物的血液制品如鸡肝、鸭肝、猪肝等动物内脏制品。还可以吃瘦肉、鸡肉、牛肉，鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质较丰富的食物或豆浆、豆腐等豆制品的食物。可以做一些鱼汤、鸡汤、猪脚汤、排骨汤等汤类的食品，促进乳汁排出。产妇在这个时期不仅注意饮食方面的调整，还要注意情绪方面的改善，需要保持平和的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，减少心理压！。 附几张之前的月子餐图片[耶]
