什么食物能补充胶原蛋白 补充胶原蛋白食物有哪些

唉，看了一圈答案，都是来凑字数的，有的答案还超级搞笑，就不点名了
1、植物里面不含胶原蛋白，只是外观看起来胶质状，其实和人体、动物所发现胶原蛋白是两回事，完全不同，要了解去看我在

唉，看了一圈答案，都是来凑字数的，有的答案还超级搞笑，就不点名了

1、植物里面不含胶原蛋白，只是外观看起来胶质状，其实和人体、动物所发现胶原蛋白是两回事，完全不同，要了解去看我在《吃银耳能补充胶原蛋白吗？》里面的回答。

2、胶原蛋白是营养丰富的，只说一点构成胶原蛋白中的一个氨基酸是甘氨酸，是人体半必须氨基酸，而这个氨基酸在一般食物中的含量都非常少，也就是说普通的食物补充是补充不到，而甘氨酸则在胶原蛋白中占比30%，甘氨酸是构成胶原必不可少的氨基酸。

甘氨酸是20个蛋白氨基酸中分子量最小的一个，由于甘氨酸的侧键非常小，它可以占据其它氨基酸无法占据的空间，换句话说，缺了它，在多的维生素C也是英雄无勇武之地。

3、胶原蛋白是一种非常特殊的蛋白质，有着非常特殊的氨基酸序列，这个大家可以去维基百科了解，所以说“所有的蛋白质都是一样的”，这个说法，大家用脚趾头去想想吧

4、食物补充的方式不一定是正确的，因为不一定都可以分解成人体可以吸收的氨基酸形式，因为胶原的三螺旋结构非常强硬，简单直白的可以这么理解。具体术语懒得查了。

5、若补充胶原蛋白，水解的，人体更容易吸收，口服胶原蛋白，不是都一定是以氨基酸的形式被吸收，已有研究证明，还可以以寡肽2、3肽形式被人体吸收。

另外以鱼皮为原料提取的胶原并水解的与人体相比，更有亲和力，氨基酸组成及占比都接近，看图：

6、美国FDA认可水解胶原蛋白是“普遍安全的补充剂”

7、选择胶原蛋白，可参考互动百科5H胶原蛋白解释。

8、人体皮肤老化，是多因素复杂的，简单可以说分内外两种，（1）年龄增加，自身合成胶原蛋白能力下降，当所谓的流失大于自产量，胶原量不足难以维持皮肤厚度、弹力等 （2）环境污染、紫外线破环 （3）习惯不好，例如抽烟、以及睡眠不好

所以，光吃个维生素C以为就解决皮肤老化问题？ 大家用脚趾头去想想吧

9、以上大家都可以自己去查证。

最后，不点赞没良心！

女人们想要皮肤永远紧绷白皙，除了日常多加保养，还有一件事也很重要，就是补充胶原蛋白，那如何正确补充胶原蛋白。 胶原蛋白大多存在于动物体内，实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋白，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。

但令人遗憾的是，食物中的胶原蛋白分子量大，吸收的极少，效果很小，肉皮属于高脂肪食品，长期使用会让渴望身材苗条的女性望而生畏。

胶原蛋白的第二种补充方法就是，服用碧纤堂胶原蛋白,这是所有这些方法到目前为止是最为直接有效安全可行的方法，有调查显示，欧洲近八成的女性通过服用胶原蛋白。

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