治疗失眠的食疗方法有哪些失眠的食疗方

大家好，我是hellokitty小姐姐，欢迎大家来关注我，在这个世界里相互取暖。失眠的确是很让人头疼的问题，但庆幸的是我现在几乎是处于躺床上就能睡着的状态，大家可不要觉得我在这幸灾

本文最后更新时间： 2023-03-04 05:14:17

大家好，我是hellokitty小姐姐，欢迎大家来关注我，在这个世界里相互取暖。

失眠的确是很让人头疼的问题，但庆幸的是我现在几乎是处于躺床上就能睡着的状态，大家可不要觉得我在这幸灾乐祸呢？嘿嘿，我以前也是深受失眠困扰，经常夜里睡不着，失眠到心态崩掉，所以我把我调整的过程分享给大家，希望可以帮助到大家。

1.调整心态

我认为失眠的根源是心里面有心事，这个是很可以理解的，毕竟现在这个快节奏的生活，会让我们徒增很多压力，工作压力，生活压力等等。这时候我们要学会给自己减压，调整自己的心态，让自己始终处于轻松的状态，对任何事情都积极的对待。

2.规律生活

现在年轻人的习惯都是晚睡晚起，每天晚上是最活跃，最兴奋的时候。导致影响第二天的工作、学习，这是一个很不好的习惯。暂且不说熬夜会影响我们的生活、工作。从健康的角度来看，熬夜对身体的消耗是不容忽视的，长此以往会对我们的身体造成很大的负面影响。当然，身体不好，会更加加重我们的心情变差，所以，我提倡大家一定要早睡早起，你可能会觉得，工作任务繁重，早睡会浪费一定的时间。如果实在任务繁重，可以适当得出早起，来补偿损失的时间，而且，不熬夜白天的状态也会好很多，会大大提高工作效率。刚开始调整可能会不太习惯，身体也需要一个适应的过程，所以，一定要坚持住，早睡早起，定点关上手机，当适应了以后，你会发现早睡早起真的会让整个人都好起来。

3.睡前告别手机

现在是一个手机不离手的时代，睡前刷手机成了习惯，这个习惯也是失眠的根源，大家有没有发现在玩手机的时候，时间过得非常快，而且，越看手机越兴奋，越不想睡觉，手机建议大家在睡前半小时不要再看手机，可以看一些轻松愉悦的书，我就有一个习惯，看书就困，哈哈。所以睡前就不要玩手机啦，看看书，即获取知识，又催眠。

4.睡前喝杯热牛奶

牛奶可以促进睡眠，而且在晚间身体对牛奶的吸收也是很好的，在睡前喝杯牛奶可以调整睡眠的同时，给身体更多的营养。如果肥胖或者要减肥的宝宝们可以选择低脂牛奶，正常还是建议大家喝全脂牛奶，最好是低温存贮的牛奶，营养更加丰富。

5.睡前运动

大家可以睡前躺在床上做一些轻松的运动，这样既可以保持好的身材，还可以促进睡眠，当做一些运动后，身体会更加疲惫，也更容易入睡。

6.听一些轻音乐

听一些慢节奏的轻音乐会让我们静下来，慢下来，告别都市的快节奏生活。更有利于入睡，而且会增加幸福指数哦。