下奶的食物有哪些 哺乳期下奶食谱 催乳下奶的汤有哪些
很多产妇都担心生完孩子后，自己的奶水不够宝宝喝，其实我以前也担心过，不过是否有奶水跟体质也是有一定关系的，有些妈妈奶水多一些，而有些妈妈奶水则少一些，不过如果想让奶水变得跟
很多产妇都担心生完孩子后，自己的奶水不够宝宝喝，其实我以前也担心过，不过是否有奶水跟体质也是有一定关系的，有些妈妈奶水多一些，而有些妈妈奶水则少一些，不过如果想让奶水变得跟充足一些，就要让宝宝多吸奶了，这样才能促进妈妈的乳汁分泌。
除此之外，妈妈们还可以多喝一些汤汤水的东西，这样也能让自己的奶水更多一些。
推荐催乳汤：
白鲫鱼豆腐汤
食材：白鲫鱼、豆腐、姜片
1、将白鲫鱼洗净，用刀裂几道，用姜片腌制10分钟
2、将豆腐洗净切成小方块备用
3、热锅加入少许油等油温热后，将白鲫鱼放入锅中稍微煎一煎，然后加入适量的开水，大火烧开，再下入豆腐块一起熬煮熟就完成了
小贴士：这里加的是开水哦，这样煮出来的汤汁才会奶白奶白的，也更好喝，这道汤对妈妈下奶特别有帮助。
黄豆猪蹄汤
食材：黄豆、猪蹄
1、将猪蹄洗净，放入沸水中焯水一次，去除一些异味和杂质
2、提前一晚将黄豆泡发，更方便第二天煮
3、将猪蹄和黄豆一起放入砂锅中，再加入适量的清水，盖上盖大火烧开，转中小火炖煮1-2个小时左右即可
小贴士：猪蹄含有丰富的蛋白质和各种营养，对于产妇下奶也是有很大帮助的。
有的妈妈天天吃催乳食谱，但奶水依然不见增多，其实这很可能是新妈妈们经验不够，下面我们给新妈妈提供一些哺乳的小技巧：
1、注意开早奶
新妈妈生下宝宝后，应尽早进行哺乳。因为宝宝越早吸吮妈妈的乳头，妈妈就越容易下奶。
2、乳房按摩
妈咪可以对自己的乳房进行局部按摩和热敷，这样做的好处不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生。
图片来源于华盖
3、多进行母乳喂养
新妈咪要多进行母乳喂养，不要以为自己奶少，就过早的让宝宝喝奶粉。
有的新妈妈一看到宝宝哭闹，就以为宝宝要吃奶。在母乳一时供应不足的情况下，不少新妈妈就以为自己奶水不足，于是早早地就让宝宝喝奶粉作为补充。
专家指出，这不仅容易导致宝宝变得过于肥胖，还会使新妈妈对哺乳失去信心。其实宝宝哭闹的原因有很多，并非都是因为奶水不够。若妈妈一旦发现自己缺奶，越早处理效果越好。
