有什么可以降血糖的食物有哪些 常见的降血糖食物

糖尿病的典型表现就是血液中的血糖浓度高得不正常，而胰岛素是机体中唯一能够调控糖代谢的物质。
要把血糖降下来，最靠谱的办法就是在医生的指导下注射胰岛素或口服药物来发挥

糖尿病的典型表现就是血液中的血糖浓度高得不正常，而胰岛素是机体中唯一能够调控糖代谢的物质。

要把血糖降下来，最靠谱的办法就是在医生的指导下注射胰岛素或口服药物来发挥胰岛素调控糖代谢的能力或者是增强机体对胰岛素的敏感性。

药物是降血糖，而食物是有能量的，只要吃下去就会升血糖，所以用食物来降血糖是无法实现的。

但是我们又离不开食物，俗话说“民以食为天”，即使是糖尿病人也要吃饭。食物管理得好，让血糖水平控制在一个合理上升的区间，才不会增加机体的负担，所以说食物是可以影响血糖水平的。（请注意：降血糖和稳定血糖水平不是一个概念哦！）

血糖控制得好，不是整天忙着把较高的血糖降下来，而是要学会如何将血糖控制在一个相对好的水平。

那么“好好吃饭”尤为重要。

首先，要做好总量控制。这个量不仅指“数量”，还有”能量”。

一日三餐建议七分饱为宜，为防止饥饿可以在每两餐之间再加一餐。对于能量的把控最简单的方式就是监测体重，如果一段时间体重增加就要调整食物的量。

其次，要会选择食物。

尽量选择营养密度高，血糖反应慢的食物。例如粗粮、绿叶蔬菜、大豆制品、低血糖反应的水果、奶制品、鱼肉蛋等。

再有，要学会搭配。

l 主食做好粗细搭配，既提升口感又为营养加分。

l 水果、坚果可以放在加餐的时候吃。

l 遇到对血糖影响大但又很想吃的食物，如果能做到数量至少减半或浅尝辄止就不用懊恼地忌口了。

l 注意进餐顺序。先吃蔬菜、再吃鱼肉蛋等富含蛋白质的食物，最后再一口饭一口菜可以达到更好的控糖效果。

最后别忘了，戒烟，限酒，每天适当的运动对于控制血糖也很有益处的。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 大连九维健康学院一级讲师

你好，高血糖患者平时吃下面食物可以降糖！

黑木耳，高血糖患者经常吃木耳可以降糖，把泡好的木耳和洋葱拌一起，加点香油，可降糖味道也不错哦，因为黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜！

紫菜也可以降糖，因为紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

玉米须大家都知道，你可不要小看它，玉米须也可以降糖的，因为玉米须性味甘淡而平，人肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，另外玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用！

平时还有胡萝卜，苦瓜，洋葱，南瓜这些都可以起到降糖作用！