吃什么可以减轻孕吐 孕妇吃什么食物缓解孕吐

表妹怀孕了，这是全家的大喜事。可是表妹这两天吐得一塌糊涂。不仅是吃什么吐什么，而且感觉整个人的情绪都不是很稳定。家里人非常着急和担心。
我是老姐又是营养师，当然要责无

表妹怀孕了，这是全家的大喜事。可是表妹这两天吐得一塌糊涂。不仅是吃什么吐什么，而且感觉整个人的情绪都不是很稳定。家里人非常着急和担心。

我是老姐又是营养师，当然要责无旁贷的给表妹一些减轻妊早期妊娠反应的营养和膳食措施啦～

虽然说孕早期妊娠反应主要由于激素的影响。但是如果你会选择食物，调整饮食也会影响到早孕呕吐反应的轻重。

保持良好心情，稳定情绪，家里人周围人要给到她正能量，鼓励她适度进食。

尽量不要让她闻到厨房的油烟味，或者是任何会引发呕吐的气味儿。

避免油炸油腻食物，还要少吃味道重的食物，避免胃液逆流刺激食道粘膜。

避免吃刺激辛辣的食物，也不要喝咖啡。（这两项是表妹的最爱）

膳食要清淡，可以多吃蔬菜点和水果。

不用刻意追求，按时吃饭。不要空腹，只要能吃就可以吃，少食多餐。

早晨起床后如果恶心呕吐现象严重，可以吃一些干性食物，比如馒头、饼干、鸡蛋、面包等。可以适当喝点牛奶或奶制品来中和胃液。

可以适当的补充维生素b1、b2、b6和维生素c以减轻早孕反应。

还可以尝试喝点生姜红糖水或者是山药饮以减轻恶心和呕吐反应。

如果呕吐严重不能进食和喝水的话，就要及时到医院治疗。

作者介绍：丁怀莲 / 爱溢营养总监 / 衡膳学院首席讲师/幼儿园保健医生 / 国家二级营养师 / 大连营养师俱乐部讲师 / 王兴国老师特训班第一期学员 / 擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导/中国营养学会妇幼膳食大赛孕期饮食二等奖

减少孕吐的食物

1. 早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。早晨起床后可吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助。而且有助于保持肠道畅通，预防便秘。

2. 在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

3.常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类、坚果、鸡蛋以及豆类）。多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

4.要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而且大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。

5.避免吃太油腻或辛辣的食物。喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。

6.为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

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