每天吃苹果有什么好处? 每天一个苹果对身体有什么好处
苹果是个快乐果，寓意平平安安。如果让我在众多水果中选择的话，我会选苹果。苹果是集可溶性纤维和不溶性纤维于一身的水果1.富含果胶—可延缓糖的扩散和吸收，延缓血脂肪的扩散和
本文最后更新时间： 2023-03-06 04:08:05
苹果是个快乐果，寓意平平安安。如果让我在众多水果中选择的话，我会选苹果。
苹果是集可溶性纤维和不溶性纤维于一身的水果
1.富含果胶—可延缓糖的扩散和吸收，延缓血脂肪的扩散和吸收，对调节血脂血糖都有一定帮助，还可以润肠通便。
2.富含钾离子，钾在体内对血压起到保护作用，钠离子起到血压破坏作用，钾离子可以对抗钠，可以促进钠离子排出，苹果里钾含量相当丰富，每100克苹果含钾为119.0毫克。正常体质的人可以每天两个苹果，上午下午各一个放在两餐中间加餐吃。血糖偏高的朋友每天可以吃一个偏小点的苹果，大点的可以吃三分之二，注意也要放在两餐中间吃，还有利于血糖的平稳。
苹果带皮吃最好，皮膳食纤维丰富，但有的人吃皮胃不舒服，还有个别的担心有农药残留，那就削掉也不要紧，削掉皮还是难受，那就用勺挖果泥吃，还是不行那就打成果汁。打成果汁膳食纤维和维生素C会有损失，总比不吃强，能吃整个的那最好。还要选择新鲜最应季的苹果，既营养又美味
吃水果常见的一些误区1.人们常说“上午的水果是金，中午到下午三点的水果是银，三点到六点的是铜，六点之后的则是铝”？毫无根据，完全不合常理。苹果难道到了下午就变成别的东西了吗？它还是苹果吗
苹果是集可溶性纤维和不溶性纤维于一身的水果
1.富含果胶—可延缓糖的扩散和吸收，延缓血脂肪的扩散和吸收，对调节血脂血糖都有一定帮助，还可以润肠通便。
2.富含钾离子，钾在体内对血压起到保护作用，钠离子起到血压破坏作用，钾离子可以对抗钠，可以促进钠离子排出，苹果里钾含量相当丰富，每100克苹果含钾为119.0毫克。正常体质的人可以每天两个苹果，上午下午各一个放在两餐中间加餐吃。血糖偏高的朋友每天可以吃一个偏小点的苹果，大点的可以吃三分之二，注意也要放在两餐中间吃，还有利于血糖的平稳。
苹果带皮吃最好，皮膳食纤维丰富，但有的人吃皮胃不舒服，还有个别的担心有农药残留，那就削掉也不要紧，削掉皮还是难受，那就用勺挖果泥吃，还是不行那就打成果汁。打成果汁膳食纤维和维生素C会有损失，总比不吃强，能吃整个的那最好。还要选择新鲜最应季的苹果，既营养又美味
吃水果常见的一些误区1.人们常说“上午的水果是金，中午到下午三点的水果是银，三点到六点的是铜，六点之后的则是铝”？毫无根据，完全不合常理。苹果难道到了下午就变成别的东西了吗？它还是苹果吗
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