仔细看了问题下面的补充说明，提问者应该是一位关注孩子健康、愿意为健康饮食学习的妈妈，首先为这样的妈妈点赞！
如果沙拉是给宝宝吃的，那一定是有讲究的。
宝宝一天可以吃多少水

仔细看了问题下面的补充说明，提问者应该是一位关注孩子健康、愿意为健康饮食学习的妈妈，首先为这样的妈妈点赞！

如果沙拉是给宝宝吃的，那一定是有讲究的。

宝宝一天可以吃多少水果？
水果的组合原则是什么？
水果沙拉一定要放沙拉酱吗？

接下来为宝妈们一一揭晓答案。

宝宝一天要吃多少水果？

最新发布的中国学龄前儿童膳食宝塔建议，2-3岁儿童每日水果类摄入量100-200克，4-5岁150-250克。

请宝妈们根据宝宝的年龄，给宝宝安排水果的量。宝妈们要了解宝宝在幼儿园的饮食情况，是否提供水果，宝宝一般能多少，以便合理补充。

水果的组合原则是什么？

第一：首要考虑营养，兼顾口味，比如高维生素C的水果有猕猴桃，橙子，酸的、甜的等不同口味搭配，口感上细腻、脆的搭配。

第二：其次颜值要高，兼顾当地当季，亮丽的颜色、浅色搭配起来，颜值要过关，用高颜值勾起宝宝的食欲，香蕉、苹果、梨这样的组合虽然营养、口味都过关，颜色暗淡，别说宝宝，让我看都觉得没食欲。

水果沙拉一定要放沙拉酱吗？

拌水果沙拉其实并不一定要放沙拉酱，可以换成酸奶，学龄前儿童奶及奶类的需要量350-500克，对于达不到这个量的宝宝，就可以拌着水果一起吃了，替代了沙拉酱又增加了奶类的摄入量。

我来打个样儿做个示范：

水果沙拉3样左右水果就够了，这个季节可以选择香蕉猕猴桃草莓酸奶沙拉，芒果火龙果苹果圣女果酸奶沙拉，接下来的菠萝，五六月份草莓樱桃，既营养美味又是颜值担当，同时可以撒点原味坚果如核桃、巴旦木等。

这些要领宝妈们get到了吗？你有充分的发挥空间，兼顾宝宝的喜好，做出属于你的独一无二的妈妈味道。有没有什么好的想法？赶快行动吧！

作者：王晶 注册营养师 国家三级公共营养师 中国营养学会会员 跟我一起明明白白做吃货！欢迎关注！

水果沙拉是一种非常受大众喜爱的健康养生美食。它是以各种水果和沙拉酱等拌均匀而制成，做法简单，营养丰富，美味又可口。

水果沙拉的制作方法：

材料：草莓，香蕉，芒果，苹果，雪梨，圣女果，葡萄，生菜。

做法：1,所有的水果提前清洗干净，其中草莓，圣女果，葡萄要单独放少许盐泡洗干净。（也可以放点面粉去清洗）

2，苹果去皮切块先放入盐水中浸泡防氧化，雪梨去皮切块，香蕉去皮切块，芒果切块。

3，草莓，圣女果，葡萄，生菜清洗干净后完全控干水分，要么用厨房纸擦干水分。

4，将马乃司少司（即沙拉酱），炼乳，鲜柠檬汁拌均匀。

5，将所有水果拌均匀。

6，将4倒入5中拌均匀。

7，取一个沙拉盘，先铺上生菜，然后将拌好的水果沙拉倒在盘上即可。

健康养生又美味的水果沙拉就做好了，你学会了吗？喜欢的朋友们，多多点赞与关注，谢谢阅读！