百合桂圆汤的做法 百合红枣枸杞桂圆汤的做法

大枣桂圆百合汤的做法
我们的生活是丰富多彩的，其中我们的饮食文化更是源远流长，合理的搭配好日常的饮食能让身体变得更加的健康，其中红枣桂圆和百合就是我们生活中常见的滋补

大枣桂圆百合汤的做法

我们的生活是丰富多彩的，其中我们的饮食文化更是源远流长，合理的搭配好日常的饮食能让身体变得更加的健康，其中红枣桂圆和百合就是我们生活中常见的滋补食物，三者结合一起煮汤，经常食用，能使身体变得更加的健康，不仅美容养颜，而且还可安神去火。

下面我来分享一下我的具体做法。

原料

百合六钱、桂圆一两、红枣15枚、糯黄小米+大米:１小杯(量少)。

制作

1、百合洗净泡软，红枣洗净拍裂去子，桂圆肉掰散。

2、黄小米+大米淘净沥干，晾约20分钟〈相当于吸水侵泡)。

3、将洗好的米入锅，加水约６碗熬粥，待九成熟时即加入百合、红枣、桂圆，中火焖煮1至2分钟;

4、加入冰糖调味再续煮２至３分钟即可。

上述做法，比直接用大枣桂圆百合煮汤水喝，营养更丰富，口感也更好哦！

功效

适宜夜眠不稳、精神不宁、意志不集中、多汗等，可调和经络循环、和颜润色并适合更年期妇女所患之精神焦虑症。

红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质 ，其中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的70～80倍，芦丁（维生素p）的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。

桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。 现代医学实践证明 ，它还有美容、延年益寿之功效

百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

锅里加水放入大枣，桂圆，百合，放点红糖煮二十分钟。经常喝可以补气血