谢邀。为您推荐日常生活中经常能吃到这3种食物：小米、韭菜、山药，这3种食物都具有很好的养肾功效。

一、小米：养肾气、利小便1、小米的养肾原理：中医认为，小米有滋养肾气、清虚

谢邀。为您推荐日常生活中经常能吃到这3种食物：小米、韭菜、山药，这3种食物都具有很好的养肾功效。

一、小米：养肾气、利小便

1、小米的养肾原理：中医认为，小米有滋养肾气、清虚热、利小便等功效。《滇南本草》记载：小米“主滋阴，养肾气……”小米中含有维生素B1、胡萝卜素、烟酸等，对尿频、尿急有一定的辅助治疗作用。

2、小米护肾小偏方：

小米100 克， 红糖适量。小米淘净，放入开水锅内，大火烧开后转小火煮至粥黏，加适量红糖搅匀，煮开即可。此方有极佳的疗虚进补作用，可健脾益肾、补中益气、改善气色。

二、韭菜：补肾阳，暖腰膝

1、韭菜的养肾原理：韭菜被称为“壮阳草”，有固涩、补肾、助阳、固精等多种功效，是补肾的明星食材。韭菜富含硫化物，有益心脑血管健康，韭菜中含有丰富的膳食纤维以及特殊的硫化物，有降血脂的效果，对肾虚伴有心脑血管病的患者有调理效果。

2、韭菜护肾小偏方：

取新鲜韭菜60 克， 大米100 克。将韭菜洗净、切段，大米淘净。大米煮粥，待粥沸后加入韭菜段、适量盐同煮成粥，温热服用，对遗尿、遗精有一定的调理功效。

三、山药：固精益气

1、山药的养肾原理：李时珍曾指出，山药“益肾气，健脾胃”，其所含的薯蓣皂苷可滋阴补阳、增强新陈代谢，有助于增强肾的排毒功能。

2、山药护肾小偏方：

鲜山药片、姜黄片各7 克，蜂蜜少许。山药片和姜黄片捣成糊，用蜂蜜调匀。此方能够促进皮肤血液循环，外用有滋阴补肾、祛风散寒的功效。

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肾是人体最重要的器官之一，哪些食物对养肾比较好?下面我来介绍几种养肾补肾的食物。

一，养肾的食物，黑米，具有徤脾暖肝，补血益气的功效。

二，养肾的食物，罴荞麦，具有消食，化积滞止汗的功效。

三，黑枣，性温味甘，具有补肾与养罥的功效。

四，黑豆，有暖肠冒，明目活血利水解毒的功效。

五，黒木耳，具有清肺益气，活血衁冒，润燥滋补强身的功效。

此外还有枸杞，何首乌，粟子，干贝，山药等，都是很好的养肾补肾的食物。有了这些好的食物，肾才会健康，人体的生长发肩才会充满活力。