如何练丰胸操能让胸部更挺拔？

答案是：没有任何丰胸操可以让胸部更挺拔。
锻炼健身能丰胸吗？这是很多人的想法，想法很丰满，但是事实却很骨感。 健身锻炼不能丰胸，反而有可能因为减脂，脂肪细胞萎缩，出现乳房变小

想让胸部变挺拔，其实真的不需要太复杂的方法，只要简单的按摩+内调就有明显变化。亲测有效！而且很容易坚持，胸部虽然不是天天在长，但内衣号确实换了。

日本拨肉法，空杯也能变B杯

胸部的脂肪是游离状态的，通过拨肉法将脂肪推倒胸前，这个方法不仅可以美背还可以升杯，避免副乳和胸部外扩。我现在上厕所都顺便拨一拨乳房周围的肉肉。每次去买内衣，服务员都夸我胸型好看。哈哈~

还有一些日常丰胸其实概括下来就是四个字：按摩&食补

懒人升杯按摩/升杯,消副乳,塑胸型（可以看图片）

打圈式（重复20次）

单手在乳房上顺时针打圈按摩一侧之后继续按另一侧

抚摸式（重复40次）

以旋转的方式在两侧乳房上来回按摩

拿上抬式（重复30次）

拿捏住乳房，上抬下放，上抬时稍微用力。

经期后的第11-13天是丰胸的黄金期，进行胸部运动效果double哦~推荐妹子们下载个keep，里面有很多胸部练习，像扩胸,夹胸,仰卧起坐等运动都是塑胸型的神助攻哦

经验预警!千万干搓揉胸部，干涩的发疼，揉完又红又肿，一定要搭配着身体乳按摩,滋润又美白，推荐保湿效果好的身体乳，比如Aleble的这个身体乳，我是冲着身体美白买的，没想到很补水，又保湿又吸收好。如果另外需要美白效果的妹纸，建议在身体乳里滴上两滴诺菲烟酰胺原液。烟酰胺提高NADPH以发挥抗糖基化作用，进而减少衰老皮肤的发黄，减轻面部菜色，改善肤质。是能美白的主要成分，实验证明随着年龄增长，皮肤变得黯黄无光，外用烟酰胺可改善这种黯黄。随机研究显示每天2次使用烟酰胺原液，第8周起皮肤纹理显著改善，细纹和皱纹明显减少；第12周皮肤变得富有弹性，色素沉着与红斑显著减少，黯黄明显减轻，皮肤显得富有光泽。把它们两个掺在一起，像我这样的敏感肌使用都没事哦~

日常丰胸饮食

豆浆：每天一杯可以让胸部持久长大且健康的好习惯

核桃：富含亚麻酸，刺激雄性激素合成

玉米：Ve含量很高，促进乳房在发育

我从A到C，现在穿衣服都自信了，提示一定要买有定型效果的高质量内衣，参考价500~700元，内衣也是胸部塑性的关键

从中医得来的丰胸中药方：

材料：通草10g，当归15g，北芪15g，防党15g，王不留行5g

放在养生壶煮，一副药最多来回煮两次。我是每周喝一次

防止外扩，防下垂

红糖蒸蛋，经期（1—7）

我大姨妈期间每天都吃一个，除了能缓解我的姨妈痛，还是我丰胸的利器。姨妈期间吃能促进雌性激素上升，对丰胸可是很有用哒。

就是这些，希望可以帮到想要胸部挺拔的仙女们~辛苦码字，被忘了点赞哦~