炎热的夏天，在室外工作应该怎么样防晒防暑？

1、涂防晒霜，同时戴帽子和口罩，衣服选择透气散热材质布料的长袖，避免皮肤直接暴露在阳光下；
2、及时补充水分，因为汗液中带有盐分，所以最好是补充淡盐水。不可在太阳下直接喝大量

1、涂防晒霜，同时戴帽子和口罩，衣服选择透气散热材质布料的长袖，避免皮肤直接暴露在阳光下；

2、及时补充水分，因为汗液中带有盐分，所以最好是补充淡盐水。不可在太阳下直接喝大量冰水，冰水温度低会导致人体散热功能下降，对防暑无益。

3、适度的休息，能够让身体得到放松，有益于体力的恢复。

4、有条件可以适当吃一些水果。