有哪些热量低的碳水可以代替主食？

常吃的主食包括：面条、馒头、米饭。这三者中，热量最低的是米饭。若不想吃米饭，寻求更低热量的主食，那就有两种方法：一是更换食材；而是更换做法。
一、常见主食热量图
从图中，我们可

全黑麦面，糙米饭，玉米山药地瓜都是比较不错的碳水化合物，热量低，又能提供身体所需，是减肥时必备的主食，在配上蔬菜，蛋白质，减肥的同时也要注重身体健康，每餐只吃平时的七分饱，两份蔬菜，一份碳水化合物，一份蛋白质，坚持一段时间会有你意想不到的惊喜。