夏季减肥，你知道哪些低热量的减肥食谱呢？

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夏季减肥有哪些低热量的食谱呢？
俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”！病从口入，胖从嘴起！其实肥胖是一种病！内分泌失调，新陈代谢紊乱，导致摄

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夏季减肥有哪些低热量的食谱呢？

俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”！病从口入，胖从嘴起！其实肥胖是一种病！内分泌失调，新陈代谢紊乱，导致摄入的热量转化为脂肪后不能够正常分解！吃饱了才有力气减肥并不是一句笑话！

关键是怎么吃呢？

靠节食减肥你的代谢水平就会降低！代谢水平降低你的脂肪就不容易被分解！脂肪是通过酶和辅酶有氧氧化将脂肪分解成水分＋二氧化碳＋ATP！水分会通过肾脏排出！二氧化碳通过肺排出！ATP供给细胞利用！而酶和辅酶需要通过食物摄入！所以吃饱了才能减肥！

一日三餐吃什么有利于减肥呢？

早餐:无糖燕麦片，脱脂牛奶，煮鸡蛋，咖啡，苹果，黄瓜！

中餐:鲫鱼萝卜豆腐炖汤，凉拌西兰花，冬瓜汤，牛肉，番茄，鸡肉（不带鸡皮），胡萝卜，凉拌芹菜，

晚餐:凉拌海带，小葱拌豆腐，紫菜汤，水煮虾，凉拌三丝（生洋葱，胡萝卜，青椒）

特别提醒:以上食物全部非油炸，非油炒！

只练不吃减肥:仅仅是瘦而已！缺乏美感！

只吃不练减肥:减肥比较困难！皮松肉厚！

又吃又练减肥:健康减肥标准！健康美丽！