如何控制自己的情绪？

首先这个问题提的很好，提的是怎么控制情绪，而不是怎么消除情绪。因为情绪无法被消除。我们可以把控制理解为管理情绪。
大家知道吗？基本的四种情绪喜怒哀惧，在这四种基本情绪里

有情绪很正常，要接纳自己的情绪，学会用合适的方式表达出来，而不是控制。

情绪好比洪水，堵不如疏，堵的了一时，堵的多了，就会决堤。