最近一直郁闷、精神压抑，是不是得了抑郁症？应该怎样做才能缓解这种情绪？

。⊙2018.12.16
谢谢您邀我作答。
您的问题答案是:心里压抑久了会有抑郁症。
让我们看看心里压抑的症状吧。
1.心境低落 。主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷

心里压抑久了会不会抑郁呢？我的回答是不一定。

为什么这样说呢？因为人的心理和生理都有一个特殊的能力，就是自我修复的能力。肉体上的轻微伤口可以自我愈合，心里的创伤经过一段时间后也可以自我修复。

如果这是一个性格比较开朗而且又没有沟通障碍的人，那么，随着时间的推移，心理压抑情绪会逐步得到恢复。

如果这是一个性格内向而且相对自我封闭的人。心里压抑的时间久了会出现抑郁状态。因为，人的身体经过长时间的劳累，会积劳成疾。那么，心理状态也有类似的情况。内心封闭过久，就会导致抑郁。

如果心里压抑久了，而且出现了抑郁状态，该怎么办呢？

可以借用治疗身体疾病的方法来治疗精神问题。

首先是自我调节，注意休息，劳逸结合，学会给自己减压。

其次是调节心态，学会放松，给自己创造轻松愉快的环境和气氛。

再次是保持好的精神状态，不要过度关心已经发生了事情，不要纠结过去。

平时要注意心理健康的基本知识，用阳光心态指导自己过好每一天。