入睡困难如何调理

入睡困难需要从以下几个方面调理：首先，睡前应尽量不要饿着肚子上床，也不要过分饱食，不要喝茶、咖啡等刺激性食物，应尽量放松心情。其次，可以睡前适度锻炼一下，然后洗个热水澡，白天尽

入睡困难需要从以下几个方面调理：首先，睡前应尽量不要饿着肚子上床，也不要过分饱食，不要喝茶、咖啡等刺激性食物，应尽量放松心情。其次，可以睡前适度锻炼一下，然后洗个热水澡，白天尽量不要睡觉，可以睡前喝点热牛奶。设定好一个时间，每天到点睡觉到点起床，养成良好的睡眠习惯。也可以适当听听舒缓音乐。用温水泡脚等。