平板支撑多久算合格

进行平板支撑的锻炼，类似于进行俯卧撑的锻炼。在锻炼的时候主要是趴着俯卧姿势。能够有效的锻炼腹部的肌肉，背阔肌以及肩胛肌。一般支撑两分钟就是算比较好的了。一般在进行锻

进行平板支撑的锻炼，类似于进行俯卧撑的锻炼。在锻炼的时候主要是趴着俯卧姿势。能够有效的锻炼腹部的肌肉，背阔肌以及肩胛肌。一般支撑两分钟就是算比较好的了。一般在进行锻炼的时候每组锻炼的时间是一分钟的时间，需要逐渐的增加运动量，避免过度，否则容易导致肌肉的损伤，反而不能起到锻炼肌肉的作用，在进行锻炼的时候要保持身体挺直。