存在“局部减脂”吗？如何做到？
局部减脂，只能用手术的方法治疗，吃药，运动，改变饮食方法，都不能做局部减脂。很高兴为您解答
很多人都想着怎样可以只瘦大腿，怎样只瘦脸，有没有办法只瘦肚子等等～
在这里很遗憾的告诉
很高兴为您解答
很多人都想着怎样可以只瘦大腿，怎样只瘦脸，有没有办法只瘦肚子等等～
在这里很遗憾的告诉你，没有，从来不存在局部的减脂。
人体最容易堆积脂肪的部位是腰腹，而基本肥胖的人除了腰腹，大腿也是堆积脂肪的重灾区。于是很多人就尝试各种办法想减掉腰腹和大腿的脂肪，俗称“局部减脂”。
比如：
网上以及民间流传的“局部减脂”，睡觉前做十分钟的卷腹运动，这样更多的是锻炼腹部的肌肉，而对于脂肪的消耗几乎可以不计，无论是从时间还是强度来看，顶多只能消耗肌肉中的糖原罢了。而要想瘦腰腹出腹肌，更多需要消耗皮下脂肪，目前没有任何一项研究表明局部减脂是有效的。
因为：
当你在努力的锻炼某一部位时，那个部位的肌肉由于对抗阻力，收缩发力得到一定的强化。但是脂肪的功能可不是就地取材的，脂肪氧化提供能量是整体的，人体的供能系统是一个整体，当能量短缺需要分解脂肪提供能量时并不会因为你在做卷腹收缩你的腹肌而优先分解腹部脂肪，也不会因为你在深蹲，收缩股四头肌而优先分解大腿前侧脂肪。
减脂它是全身性的，在这里可能就有些健友就疑惑了，我去健身一段时间了，为什么有的地方会先瘦？其实呢，不是什么特殊的局部减脂的方法，而是因为个体差异，每个人先瘦哪里是不一样的。这个要从脂肪的分布差异开始说起，有点人偏向苹果型身材，肚子大，四肢细，有的人偏向梨型身材，屁股，大腿粗，但是腰上没有多少脂肪，但是一般来讲都是越靠近身体中段位置脂肪就越先堆积，也是最后减掉的，这些都是在遗传因素的直接影响下呈现出的结果。
所以：
我们要清楚，肥胖的本质，基本就是因为过量饮食和缺乏体力活动导致的脂肪堆积。想要实现瘦小腿，瘦肚子，瘦手臂这些愿望，其实我们更应该关注的是每天的热量缺口，通过饮食，创造热量缺口是减脂的关键，想要在减脂的路上事半功倍，那做好饮食是减脂的第一步，换句话说饮食坚持控制好，你减脂之路就成功了一半。
对于减脂期的饮食，这里我建议你采用4:4:2的比例去安排，即：每日热量的40%来自碳水化合物，40%来自蛋白质，20%来自脂肪，如果想要摄入更准确，你可以从网上搜索日常所摄入的食物中的营养成分含量进行计算，以便规划你在饮食摄入。
