有局部减脂这一说吗？这是假知识吗？
你好，很高兴回答这个问题。
你的问题带有普遍性，我接触的很多健身的朋友就是想瘦肚子，想瘦腿，想瘦拜拜肉。接下来，让我们一步步来分析。
减脂
首先，我们要理解减脂是怎么回事。所
你好，很高兴回答这个问题。
你的问题带有普遍性，我接触的很多健身的朋友就是想瘦肚子，想瘦腿，想瘦拜拜肉。接下来，让我们一步步来分析。
减脂
首先，我们要理解减脂是怎么回事。所谓减脂，就是较少身体里的脂肪含量，通过消耗热量，让脂肪为身体供能，从而减少脂肪，使身材变得紧致有型。
局部减脂，其实就是局部的脂肪消耗。恕我直言，局部的减脂更多的是用于吸引消费者的噱头，本身就是一个错误的概念。
局部减脂的真相
我们通过运动，可以帮助全身减脂，也可以让局部肌肉增长，让所谓的局部显得更加紧致，但无法做到让局部脂肪减少。
脂肪无法被人体直接动用来供能，要先分解为游离脂肪酸和甘油，然后进入血液循环，再进行下一步的分解。当我们试图通过运动减脂时，消耗的脂肪几乎是来自身体各部。因此，局部的减脂是不存在的。
我们是无法单独利用某个区域的脂肪供能，减肥是全身脂肪成比例的、统一的消耗，所以，当人消耗脂肪时是全身脂肪一起消耗的，而不存在局部和就近原则，不可能你侧重运动哪个部位，就只消耗这个部位的脂肪。因此，要减脂必须通过全身性的脂肪减少来达到。
运动能够消耗热量，从而起到燃烧脂肪的效果，脂肪消耗转化的过程，必须经过身体的基础代谢或者是活动消耗，最有效的方法就是运动，运动是全身性的，不可能是只针对易肥胖部位，比如腰、腿、臀等局部，比如抬腿时，供能脂肪有可能来自胸部，抬手臂时，提供能量的脂肪可能来自大腿，你的瘦身也会是整体同比例进行的。
局部塑形
与其说是局部减脂，不如说是局部塑形。局部减脂，只是对某一特定的部位有针对性的训练，肌肉的增长是通过对某一肌肉进行持续刺激，从而达到使目标部位的肌纤维增粗，人体的肌肉群分布广泛且结构复杂，针对性训练能够有效刺激到目标肌肉，增强肌肉力量，改善肌肉线条，使肌肉变得更加紧实。
当我们有针对性的局部塑形时，要先知道自己的体脂肪率，如果体脂过高，首先需要合理降低自己的BMI指数和体脂率，这样才能更高效的刺激局部肌肉，从而实现局部塑形，也能让你的体型更加紧致有型。
减脂是每位追求健康美的朋友的诉求，不是一朝一夕的事儿，也没有捷径，所以不要盲目相信局部减脂，只有进行适量运动，合理的控制饮食，持之以恒，才能成为自己身材的管家。
