你好,很高兴回答这个问题。
你的问题带有普遍性,我接触的很多健身的朋友就是想瘦肚子,想瘦腿,想瘦拜拜肉。接下来,让我们一步步来分析。
减脂
首先,我们要理解减脂是怎么回事。所
谢邀~这是是@阿飘聊减肥,非常高兴为你解答问题。
有局部减脂一说吗?这是假知识吗?这个问题非常有代表性,那我就直截了当地说吧:网络上经常有这样地说法,但这只是不良商家地“噱头”和伪科学,正如题主的问题描述:这是假知识。为什么呢?接下来我将从3个方面为你仔细讲解:1、为什么会局部发胖?2、局部减脂为什么不行 ?3、局部瘦身真的没办法了吗?
1、为什么会局部发胖?
在了解为什么局部减脂是伪科学之前,我希望题主先能明白,人体为什么会局部发胖(比如有的人肚子上的肉比较多,有的人大腿上的肉比较多),了解了这个,你就知道为什么不能局部减脂了。
其实说到底,发胖的原因取决于:脂肪和个体体质两方面。
(1)脂肪是什么?
脂肪是细胞能量的主要存储形式,它们也是细胞膜结构的重要成分。脂肪和脂类总称为脂类。我们摄入的糖和脂类作为能源物质,除了氧化供能外,一般都会以脂肪的形式进行储存。
(图片来自网络,仅作为答题,侵删歉)
(2)肥胖的个人体质是什么?
简单点理解,肥胖可以理解为能量失衡导致的脂肪堆积。而造成机体能量失衡的原因呢,又是非常复杂的,比如遗传、胜利、代谢、环境、行为等。而脂肪堆积倾向于受遗传因素的影响比较大。因此,你才会发现,有的人肚子上肉多,有的人大腿肉多……说白了,除非去抽脂,运动减肥是不可能局部减脂的,哪里容易长肉,也是基因决定的。
(图片来自网络,仅作为答题,侵删歉)
2、局部减脂为什么不行?
搞清楚为什么会局部发胖,接下来我给你解释,为什么局部减脂不行。
我们的身体作为一个整体,脂肪的分布是全身性的。当你在进行局部运动的时候,消耗的养分,除了肌肉里的肌糖原外,其他的养分都是根据血液循环来的。而血液循环呢,其实是把血液循环过程中搜集到的能量分散运输。所以如果你的体脂率较高,身体脂肪比较多,消耗的其实是全身能量。
如果你还不理解,我再给你举一个例子,因为脂肪的分布是全身性的,这时候你拿一把火去烧这块脂肪,那么它融化也是全身的脂肪一起融化,不可能只单单融化某一个部位的。
综合以上两大点,想必题主应该很清晰了,总结一下:
(1)我们之所以会局部变胖,其实是基因决定的;
(2)我们可以局部变胖,但不能局部减脂的原因是,因为脂肪是全身分布的,当你在进行局部运动的时候,消耗的养分,除了肌肉里的肌糖原外,还有脂肪,而脂肪是无法单独被调动供能的。
3、局部瘦身的办法真的没有吗?
可能你的问题又来了,既然我们局部长胖是基因决定的,而我们又无法做到局部减脂,那么我们怎么减掉大肚子呢?
其实,虽然没办法局部减脂,但是我们却可以局部塑形。
今天下午也有回答这个问题,其实每个人都有腹肌、马甲线的,只不过被厚厚的脂肪盖住了而已。因此,当我们将体脂率降低到一定程度后,再配合局部的塑形练习,就会收获很好的效果。
想要降低体脂率,我推荐你做有氧运动,慢跑、游泳或者骑车等,每周锻炼3-4次,每次30分钟以上,可以隔一天练一次。
坚持练,你的体脂率就会下降了。以练腹肌举例,当你的体脂率下到15%-22%的时候,这时候你再做针对腹部的增肌练习,就可以瘦局部。
以上。这是我的回答 ,希望对你有帮助~
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