怎么样分析一种减肥方式是不是合理？
减肥是否合理一定要遵循自然和谐的原则，有些人说我是做运动健身的就往死里夸运动健身好，但是作为减肥这个话题你们还能把它与别的领域联系起来吗？
美容，整形，医疗以及各种偏方有
易胖的饮食习惯没有改变，一切都白搭，只有满足以下四大特点的减肥方式，我们认为才是靠谱的减肥方式。
哪四大特点呢？第一个膳食结构一定要是均衡的，因为只有膳食结构均衡了，才能够满足人体所需要的各种各样的营养物质，什么是膳食结构，前面好几讲我反复提到了一个方法，叫做五指法，也就是每天的膳食搭配当中一定是需要有主食肉类、蛋类、奶类豆制品、蔬菜水果和油盐类，这样的搭配才能组成一个相对均衡的膳食结构。当然，也有可能有些人不吃某种食物，比如说不吃肉、不喝牛奶的、不吃鸡蛋的啊，这些都没有问题，因为只要你学会相互替换，也能够组合出来一个相对均衡的膳食结构，这个饮食减肥的方法靠不靠谱，先看膳食结构均不均衡，如果缺的食物的大类太多，无论她怎么鼓吹，你记住，这种方法一定是不靠谱的，即使短时间内可以把体重减下来，但也主要是以减水减份为主，反弹的效果会非常明显。
第二个特点，就是膳食总能量有没有得到有效控制，我相信大部分的饮食减肥法，这一点一定能够做到，比如说喝果汁的排毒减肥法、不吃东西的断食减肥法，他们都是采用比较极端的方法来对膳食能量进行有效控制，而往往忽视了一个人最基本的膳食结构的均衡，而且这种极端的方法也早已偏离了一个人正常的饮食轨道。
第三个特点，是一定要能够对不良的饮食习惯有效改善，还是那句话减肥没有诀窍，唯一的诀窍就是改变习惯。
第四个特点，这种方法一定能够作为一种正常的饮食方式长期执行，因为大家发现短时间内减重并不难，难的是你把减下来的体重能够维持住，这才是最关键的，就是我们经常讲的减下来不反弹。
如果你在减肥期间，采用的这种新的饮食方法，不能够作为一种正常的饮食方式长期执行，比如说喝果汁排毒法、比如说断食法，那你想一想后面即使体重减下来了，一个月能减个10斤20斤，甚至两个月能减30斤，可是后面的半年和一年你怎么度过呢？减下体重以后至少要维持一年，才能够把短时间内体重快速下降，所引起的基础代谢水平下降和瘦素分泌减少的问题，能够在这一年的时间当中慢慢的修复。所以靠谱的减肥食谱第四个特点是：能够作为一种正常的饮食方式长期执行。判断某种减肥的饮食的方法靠不靠谱，我不需要去听他那些花哨的名称，因为名称太好编了，我们随便找一个外国人的名字杜撰一段历史，这都是看上去非常高大尚，非常科学的，好像高科技的，新的一种饮食减肥方法，包括还会有人把一些道家养生的学说，还包括佛家禅道的理论也搬进来，总而言之我不管你是现代的某位高大上的科学家最新发明的，还是来自于传统医学，来自于古老的社会历史文明的，你只需要用这四个特点去判断，就知道这个东西靠不靠谱了。
这四个特点分别是：膳食能量有没有得到有效控制，这个大部分方法都是符合的；第二个膳食结构是不是均衡，第三个不良饮食习惯有没有真正得到有效改善；第四个能否作为一种正常的饮食方式长期执行。如果不能够同时满足以上四点，你不需要再去花时间，甚至拿自己的身体当成小白鼠，还要花很多钱去尝试了。因为不知者不过，当你知道以后你还要这样去做，那真的是非常愚蠢的一种行为。我经常看着朋友圈就想笑，因为我发现太多的无知者都愿意花大把的金钱和时间拿自己的身体当小白鼠，你翻翻朋友圈也一定会看到这方面的很多信息，说哇噻姐妹们告诉你们一个好消息，我就喝某种某种汁，我就吃某种某种片，我就做某种某种事情，非常的轻松我一个月已经减下来了十斤，然后会发一些站在体重秤上的图片，然后会发一些美女笑脸的图片，而且你第一天开始这样，第二天又会换一些人，但是说话的内容大概都是很相似的，讲的就是我好像也没有怎么锻炼，我好像也不需要去控制自己对美食的这种食欲和向往，我只需要吃某种东西或者按某种方法做我一个月就已经瘦了十斤，大家赶快来试试吧！记住，一看这种广告宣传套路，那一定是骗子。
其实，不要再去辛苦的白费银子，白费力气的去找某种减肥的食谱或者某种减肥喝的或者是吃的灵丹妙药了，我们要做的是健康的科学的选择食物，搭配食物摄入食物的方法，最终在这个方法的基础之上，养成健康的可以长期坚持的饮食习惯，这才是王道！只有你学会如何选食物，如何配食物，如何吃食物，掌握了钓鱼的方法，这辈子你都不用担心自己的体重会出现健康的隐患和问题。
