减肥的苦恼是什么？怎么样去解决？

通过我身边朋友亲人减肥的反馈，减肥的苦恼我觉得有以下几个方面：
1.虎头蛇尾，不能长期坚持下去。减肥是一个长期坚持锻炼的过程，身体的脂肪不是一天长上去的，所以也不能期待短时

通过我身边朋友亲人减肥的反馈，减肥的苦恼我觉得有以下几个方面：

1.虎头蛇尾，不能长期坚持下去。减肥是一个长期坚持锻炼的过程，身体的脂肪不是一天长上去的，所以也不能期待短时间内给它减下去，要做好打持久战的准备。但是很多朋友往往坚持几天就没有动力了，又开始得过且过起来。等受到刺激后，就又决定减肥，没坚持几天就又坚持不下去了，就这样反反复复，最后还是没有减下体重。

造成这一现象的主要原因是动力不足，所以既然没有内在动力，就需要一个外在动力，建议可以选择一个减肥的合作伙伴，一起锻炼减肥，互相督促互相促进，一个人坚持不下去了，另一个人可以鼓励对方，达到坚持下去的目的。

2.管不住嘴，抵挡不了美食的诱惑。

美食是减肥的大敌，如果忍不住美食的诱惑，那想减肥是不可能的。因为想起到减肥的效果，就必须保证摄入的能量要少于消耗的能量，也就是在你运动的同时要适量的节食，不能或少吃高热量的食物，如甜食，脂肪类食物等，只有这样才能达到减肥的效果。

建议想减肥的朋友可以不买和不做这些高热量食物，进食量也要控制，平时吃一碗饭，减肥时可以给自己盛半碗饭，这样吃完就没了，强行控制自己的进食量，从而起到减脂的效果。

3.项目不合适。

选择合适自己的运动项目也是非常重要的，一个自己不喜欢的运动项目或者给自己造成损伤的运动项目，是很难坚持下去的，也会让自己丧失信心。

建议一般体重比较大的人应该避免选择冲击性比较强的项目，可以选择游泳和快走等有氧运动，循序渐进慢慢增加运动量，最后时间控制在35分钟到一个小时之内，既起到减肥目的又不能造成损伤。