腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出是以腰椎间盘突出压迫腰部及下肢神经造成的，轻度椎间盘突出或者恢复期椎间盘突出症可以配合一些锻炼腰部软组织锻炼可以提高疗效，预防复发。最常用的腰部锻炼方法

腰椎间盘突出是以腰椎间盘突出压迫腰部及下肢神经造成的，轻度椎间盘突出或者恢复期椎间盘突出症可以配合一些锻炼腰部软组织锻炼可以提高疗效，预防复发。最常用的腰部锻炼方法主要是俯卧位小燕飞锻炼，具体方法是：俯卧位，头部和腿部要用力抬起，三次一组，根据病情和身体情况，缓慢加量，每天做十到二十组，如果出现疼痛，注意休息或者降低锻炼幅度和强度。