老年人失眠治疗

首先，正确认识睡眠，担心、紧张失眠只会更睡不好，与其起反作用，还不如坦然接受失眠这个事实，以平和心态面对失眠可能睡眠反而会更好。其次，养成睡眠的好习惯（睡前两小时不做剧烈运动

首先，正确认识睡眠，担心、紧张失眠只会更睡不好，与其起反作用，还不如坦然接受失眠这个事实，以平和心态面对失眠可能睡眠反而会更好。其次，养成睡眠的好习惯（睡前两小时不做剧烈运动，睡前尽量营造好的睡眠环境，想睡觉才上床，躺在床上半小时睡不着就起床，早上按时起床，白天尽量不补觉，第二天实在影响白天状态可以考虑中午至多睡半小时）。再次，适度有氧运动，运动方式不限，运动时间和频率需要达到一定强度。最后，如果经过调整，睡眠没有得到改善，可以借助药物，老年人因多合并躯体疾病，在药物选择上要考虑患者躯体疾病，多选择非苯二氮卓类安眠药（佐匹克隆、右佐匹克隆等）、抗抑郁药物（米氮平或曲唑酮等）和抗精神病药（奥氮平或喹硫平等）。