寿命长的男人，身体会有“3通、4软”，你占了一个，也值得恭喜！指的是什么？

经济的发展，提高的不仅是人们的生活水平。还有养生的意识。并且最近几年里，人们对于身体健康的重视程度越来越高，养生也成为了很多人的一种生活方式。长寿的人群也不再局限于上

近年来，日本男人的平均寿命不断增加，如今，已成为世界最长寿男性。

在日本，男性最长寿的地方要数横滨，当地老年男性的平均寿命为81.7岁。此前，横滨在日本“长寿榜”中只排第三位，近期的调查显示，该地区已跃居首位！

那么，寿命长的人，都会有哪些共性呢？

寿命长的男人，身体会有“3通4软”，你占了一个，也和长寿有缘！

“3通”：

1、血流通

心血管病是一种慢性病，是由于血管硬化、堵塞所引起的，使心脏、大脑、肺部、下肢等部位出现严重病变。

研究显示，每天都有9000多人死于心脑血管病，也就是说，每9秒就有1个人因心脑血管病而丧生。

而男人由于喜嗜烟酒，爱吃大鱼大肉，更易使血管堵塞，诱发心梗、脑梗等疾病，为此，若是你血液不粘稠，血流通，则说明你比较健康，有长寿体质。

2、肠道通

医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不洁有关，1天不排便就等于吸3包烟。

而《论衡》中也写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣”。也就是说人想要长寿，首先就要拥有一个健康的肠道。

男人若是早起和饭后两个时间点排便，而且没有便秘、腹泻等异常情况，则说明你的肠道没有“淤堵”，还很干净。

3、心气通

很多人认为爱发脾气是“个性\"，尤其是中年男人，很容易因为压力大而大发脾气。

但是从健康的角度来说，脾气暴躁的男性，精神状态会变得更差，很容易出现失眠、性格抑郁等情况。

这样不仅会影响周围人的心情和生活，还会影响自己寿命的长短。

为此，生活中一定要学会适当宣泄，只有保持情绪的稳定，想得通，人体各机能才会互相协调、平衡，并且促进健康。

“4软”：

1、脖子软

现在捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，由于长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。

颈椎病的危害不容小觑，不仅可导致“颈性高血压”的发生，还会造成猝倒和视力障碍，对于长寿不利。

所以，男人应该尽量让自己的颈椎软下来，多拉伸肩膀，减少久视的习惯。

2、关节软

正常的骨关节运动时应该灵活自如，不会有“硬、痛、响”等感觉。

男人若是肌肉长期僵硬，关节就会失去固护，加之“风寒湿”侵袭，结于筋脉肌骨不散，瘀阻经络，造成腰酸背痛等异常。

所以，平时尽量多穿衣物，护住这些疼痛点，减少爱贪凉的坏习惯。

3、肚子软

正常的腹部应该是温暖而柔软的，但很多男人的肚子都是硬而寒的。

男人贪凉，喜喝冰镇啤酒等，都会造成脾胃运化失常，会造成大量的浊气、浊水、浊物在腹部堆积。

为此，男人应注意减少寒凉食物的摄入，适当地艾灸除湿，减少浊气的形成。

4、肝脏软

肝脏是我们人体最大的代谢器官，吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。

而肝脏不好人先倒，当肝脏出现硬化，甚至是癌变时，人的寿命也会随之受到影响。

所以，男人首先需要戒酒，减少酒精对肝细胞的毒害，这样才能更好的保护肝脏健康。

男人若想年轻，对抗衰老有5招，劝你记好！

第一招：优质睡眠

好的睡眠可以让人神清气爽，是对抗衰老的法宝。

睡眠的好坏，不仅看时间的长短，更要看睡眠的质量。睡眠没“深度”，不仅让人身心疲劳、无法集中注意力，还会增加肥胖及糖尿病、高血压、高血糖等生活习惯病的风险，人也会比同龄人看起来足足老十岁。

醒来后觉得神清气爽、不困倦，说明深睡眠满足了身体需求。

一大早就感到累、白天控制不住地困倦、哈欠连天。不上闹钟就醒不过来、越睡越困，可能就预示着深度睡眠出了问题，需要及时调整。

第二招：优质饮食

抗衰老要选择优质饮食，其基本原则是：

①少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖。

②高钾低钠。

③不吃或少吃精细食粮。

④多吃新鲜蔬菜和水果。

⑤增加生食。

总之，吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。

猕猴桃是男人抗衰老的最佳食物。只要你吃一颗猕猴桃的话，就可以补充你一天都需求的维生素C。并且猕猴桃的营养价值不止只有这样，它还含有很多的维生素A、钾和植物纤维。

此外，鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生，还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

第三招：以茶代酒

很多男人工作时都可能会有应酬，需要喝酒，那么平时就要放下酒杯，端起茶杯，经常喝点奶汁草茶、金蓝菊叶茶等，可以帮助养护肝脏，让男人更健康，更好地对抗衰老。

奶汁草，医书《本草求真》中记载其味甘平，当是入肝入胃、解热凉血之要药；入阳明胃、厥阴肝、凉血解热。西医则认为，奶汁草含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来，赶走疲劳。

奶汁草全身都是宝，花、叶、根都可入药，尤其是根，可以帮助肝脏排毒，预防酒精性肝损伤，提高肝细胞活力，并且利尿，促进肾排毒，减轻肝脏的负担。

金蓝菊叶，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

第四招：远离香烟

经常抽烟会使血管发生异常收缩的现象，血管变细变窄，就会降低血液运输氧气、营养物质的能力，使细胞长期处于缺氧状态，加速细胞衰老，皮肤也会显得黯淡无光；

此外，烟中的诸多有害物质如尼古丁、焦油等等，会对人体的心脑、肝肺等器官的功能造成一定的毒害作用。

男人不想老的快，平时就要少抽烟，最好做到不吸烟，也远离二手烟。

第五招：夫妻和谐

对于男人来讲，夫妻和谐有诸多好处：可以消耗热量、维持身材，保持年轻的外表，还能调节内分泌，改善睡眠，甚至还能提高免疫力、保护心脏。

研究显示，男性每周保障3次夫妻和谐，可以将心脏病的发病风险降低一半。有规律的夫妻能减少一半的男性中风。

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