每星期断食一天，坚持一个月会瘦几斤？
这样坚持一个月会瘦5斤左右。
我也是很胖，我做的是一个星期两天，5+2轻断食，一个星期有两天轻断食，不是不吃，而是吃的简单，清淡，我两个月瘦了11斤。而且我的各项指标都是往好的方向
本文最后更新时间： 2023-01-31 06:21:45
断食减肥有一定的科学依据，坚持一个月应该没问题。
既然说到断食减肥，那就先保证断食以后，饮食和以前一样的才行。
首先计算下你的体重，按照60公斤算，每天断食，估计也不会剧烈运动，每天基本摄入的热量按照60x25=1500大卡。
一周按照4天断食，则少摄入热量6000大卡。
体脂按照百分之三十计算，则每个月减少体重2.02公斤。(6000/9/0.33/1000)
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