食疗便秘最快的方法是什么

饮食不要过于精细，要合理膳食，加强粗粮摄入。首先是要进食富含纤维素的蔬菜，比如韭菜和芹菜，其次是多吃具有润肠作用的水果，如香蕉，鸭梨，西瓜火龙果。每天要多饮水，养成每天按时排便

饮食不要过于精细，要合理膳食，加强粗粮摄入。首先是要进食富含纤维素的蔬菜，比如韭菜和芹菜，其次是多吃具有润肠作用的水果，如香蕉，鸭梨，西瓜火龙果。每天要多饮水，养成每天按时排便的习惯一般，以早上晨起后喝一杯温开水加一勺蜂蜜，然后去解便。保持心情舒畅，加强身体锻炼，特别是做提肛运动，协调肛门括约肌收缩功能。